Ежедневное сидение в офисе, в транспорте, дома за столом или на диване у телевизора негативно отражается не только на осанке и мышечном тонусе 😨, но и провоцирует развитие множества заболеваний, таких, как: мигрень, бессонница, инфаркт, инсульт, остеохондроз, венозные застои (варикоз), геморрой, запор, ожирение и многие другие.
Как же избежать последствий сидячего образа жизни❓
😉 Следуйте советам, указанным ниже:
• Расположите экран компьютера 🖥 на расстоянии 55-65 см от глаз (это уберет нагрузку с глаз и сократит появление головных болей);
• Следите за осанкой, держите спину и шею ровно;
• Чаще ходите пешком 🚶♂(минимум 30 мин. в день);
• Не спешите садиться в общественном транспорте;
• Совершайте прогулку в обеденный перерыв, обедайте вне офиса;
• Вместо лифта и эскалатора используйте лестницы;
• Делайте перерывы 🛑 во время работы и проводите несложную разминку (круговые вращения головой, наклоны туловища вперед и в стороны, ходьба по офису).
Стоит отметить, что посещение сеансов ✅ по массажу или мануальной терапии - отличный способ снижения вреда от сидячей работы!
Ставьте лайк, если информация была полезной для вас и делитесь с родными и близкими 🙏🏻
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев