Любое действие будет эффективным только тогда, когда будет выполняться без ошибок.

👍
В случае спортивных тренировок это особенно важно. Ведь при физической нагрузке может возникать риск травм, если не соблюдать правила. ⚠️
Чтобы занятия на беговой дорожке приносили пользу и ожидаемый результат, не допускайте этих ошибок.
✖️Неправильная обувь.👟
Выбирайте специальные кроссовки для бега, чтобы защитить ваши суставы и обеспечить правильную постановку стопы.
✖️Неправильная осанка.🚶
Одно из преимуществ дорожки — возможность следить за техникой. Если бегать напротив зеркала, то сразу можно заметить ошибки.
Не запрокидывайте голову и не опускайте ее, не смотрите на ноги. Плечи и шея должны быть расслаблены, взгляд направлен вперед.
✖️Руки на поручнях или на панели управления.🙌
Поручни необходимы для того, чтобы удерживать равновесие при смене скорости или угла наклона. Также в них часто предусмотрены кардиодатчики.
Но держаться за детали тренажера постоянно — это ошибка. Так вы переносите часть нагрузки с ног на руки, делая тренировку менее эффективной.
✖️Однообразная нагрузка.😐
Если вы тренируетесь постоянно на одном и том же режиме, организм привыкает, а результаты ухудшаются.
Дорожки хороши тем, что можно выбирать из множества возможных программ, чтобы пробежки были разнообразными.
✖️Слишком длинные шаги.📏
Частая ошибка новичков — слишком широкий шаг в надежде преодолеть большее расстояние. Это только ухудшает технику и увеличивает риск случайно зацепиться за неподвижные детали тренажера.
Следите за техникой выполнения упражнений, выбирайте подходящую одежду и обувь, обязательно делайте разминку и заминку.
Спорт — это несложно, полезно и очень приятно.😏
#henrikhansson #хенрикханссон #бег #тренировки #кардио #кардиотренировки #run #домашниетренировки