⚖
Регулярные тренировки на беговой дорожке помогут добиться следующих результатов:
📌улучшить метаболизм;
📌запустить процесс жиросжигания;
📌стабилизировать работу основных систем организма;
📌избавиться от стресса и улучшить настроение.
Последний пункт кстати не менее важен, чем остальные. Наверняка многим знакома ситуация, когда мы «заедаем» стресс или съедаем вкусняшку, чтобы поднять настроение.🍰
Не стоит забывать, что похудение — это комплексный процесс. Важно не только регулярно тренироваться, но и наладить питание. В таком случае удастся не только избавиться от лишних килограммов, но и сохранить результат.💪
Есть 2 основных вида беговых тренировок:
🔻стационарные — размеренный бег без существенных ускорений;
🔻интервальные — чередование умеренной и высокой интенсивности.
Для похудения будет эффективен любой из них, если правильно подобрать нагрузку.
Если вы пока новичок в беге, начинайте со стационарного бега или даже ходьбы. Здесь нет задачи тренироваться на пределе возможностей. Следите за пульсом и помните, что наиболее эффективно процесс сжигания жира происходит на 50-70% от максимально возможной частоты сердцебиения.
Беговая дорожка Henrik Hansson Model R имеет встроенные кардиодатчики на поручнях, так что контролировать пульс во время тренировки не составит труда.📈
Несколько важных советов для тех.
🚩Правильная обувь. Всегда бегайте в качественных и удобных беговых кроссовках. 👟
🚩Индивидуальные особенности. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы знать обо всех противопоказаниях. Подбирайте нагрузку под ваши параметры и цели.
🚩Режим. Важны не только тренировки, но и питание, здоровый сон, уровень стресса.😎
🚩Дыхание. Контролируйте этот процесс. Правильное дыхание во время пробежки сделает ее эффективной и комфортной.
Для жиросжигающих тренировок лучше всего подойдет электрическая дорожка, например, Model R от Henrik Hansson.
На ней можно установить нужную скорость, угол наклона, выбрать подходящую программу или задать свои собственные цели.
#henrikhansson #хенрикханссон #бег #тренировки #кардиотренировки #run
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев