В ОК обновились Увлечения! Смотрите публикации, задавайте вопросы, делитесь своими увлечениями в ОК
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ Наш организм естественным образом борется с микробами и воздействием вредных веществ из окружающей среды. Следующие меры предосторожности помогают обеспечить дополнительную защиту тела от болезней: 1) Хорошо высыпайтесь. Но не сбивайте привычный режим, старайтесь ложиться вовремя и вставать не поздно. Так как самоизоляция вскоре закончится и мы вернемся к обычному образу жизни. 2) Кушайте регулярно, принимая питательную пищу. Питайтесь сбалансировано: достаточное количество белка, растительной клетчатки, постарайтесь исключить сладости. Добавьте в рацион витамины и минералы. 3) Пейте достаточное количество жидкости: чистой воды не менее 1,5 литра, теплые морсы, травяные ч
Друзья, чтобы выполнить эти упражнения вам потребуется 10 минут, не пожалейте их для своей спины, и она отблагодарит вас красивой осанкой. 1. «Арестант» Ложитесь на живот, руки уберите за голову. Упор на носках. Поднимите корпус и тянитесь локтями вверх. Сгибайтесь в пояснице насколько это возможно. Задержитесь в таком положение на несколько секунд и опуститесь в исходное положение. Выполните 12 повторений. 2. «Супермен» Ложитесь на живот, выпрямите руки перед собой. Поднимите прямые руки и ноги, и задержитесь в таком положении на 30 секунд. Глаза смотрят в пол. В течение всего упражнения мышцы спины напряжены. 3. «Планка на локтях» Примите положение планки на локтях: локти согну
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.