Что такое гештальт?

Игорь Гарин
Понятие гештальта введено в психологию немецким философом Кристианом фон Эренфельсом в книге «;ber Gestaltqualitаten» («О качествах формы», 1890 г.). В этом фундаментальном труде Эренфельс развил точку зрения Иммануила Канта о том, что люди не могут воспринимать физический мир таким, каким он является в действительности. Человек имеет дело с информацией, пропущенной через «фильтр» органов чувств и нервной системы. И уже этот сформированный материал дополняет с помощью своего сознания. Таким образом, любое целое для нас больше суммы его частей, потому что мы накладываем на него свое восприятие.
В дословном переводе с немецкого гештальт означает «форма», «структура», «фигура». Этим понятием ныне обозначают цельные объекты, которые не сводятся лишь к сумме своих составляющих. Например, симфония — это нечто больше, чем сумма партий каждого инструмента по отдельности. Мы воспринимаем мелодию именно как мелодию, а не как набор отдельных звуков. Этот принцип целостности или холизма — центральный для гештальтпсихологии. Как писал Курт Коффка, создаваемое нашим восприятием целое — принципиально иное, чем сумма его частей. Не просто больше, а качественно другое. В момент формирования гештальта мы собираем в нашем сознании различные ингредиенты приблизительно так, как делаем это для приготовления какого-либо блюда. Блюдо, как и гештальт — это не просто сумма частей, это нечто большее.
В начале XX века группа экспериментальных психологов — Макс Вертгеймер, Вольфганг Кёллер и Курт Коффка — изучала особенности человеческого восприятия. Их интересовало, как мы умудряемся адекватно воспринимать этот казалось бы хаотичный, переполненный разными стимулами и непредсказуемый мир. Итогом их работы стало новое направление — гештальтпсихология.
Возникший в психологии термин «гештальт» сегодня используют для обозначения целостных и неделимых физических, физиологических и социальных феноменов. Каждый раз, когда в нашем сознании возникает нехватка чего-либо, у нас появляются чувства, мысли, идеи, воспоминания, образы, которые в конечном счете сподвигают нас заняться удовлетворением нашей потребности. Гештальт — это совокупность того, что у нас возникает внутри, и того, что есть снаружи, что так или иначе связано с нашей потребностью и ее возможным удовлетворением.
Часто под «гештальтом» понимают «намерение к осуществлению», «неудовлетворенную потребность» или «незаконченное дело». Незавершенный или незакрытый гештальт — это намерение, которое не было реализовано, логически незавершено с точки зрения нашего сознания. Дело здесь в том, что человеческий мозг всегда стремится закончить начатое, и, если ему это не удается, возникает этот самый незавершенный гештальт. Для кого-то это внезапно разорванные отношения. Для кого-то — детская обида или комплексы переходного периода. Незавершенный или незакрытый гештальт способен вызвать настойчивое желание снова воссоздать ситуацию и «переиграть» ее. Тогда как закрытие гештальта – это прием, позволяющий нам снять напряжение, жить полноценной жизнью и не цепляться за прошлое или несбыточные надежды на будущее.
Обнаружить и завершить незавершенные гештальты — цель гештальт-терапии. Это актуальное направление психотерапии, которое получило развитие во второй половине XX века. Гештальт-терапия рассматривает человека как целостную систему и изучает его телесные, эмоциональные, социальные и духовные проявления. Задача гештальт-терапии — обрести целостное представление о себе (гештальт) и начать жить не в мире устаревших и травмирующих шаблонов, которые человек просто переносит в новые декорации, а «здесь и сейчас». Неудовлетворенная потребность — это билет на экспресс в сторону невроза. Один из самых распространенных психологических приемов как раз и заключается в обучении пациентов жить именно так — «здесь и сейчас», то есть в закрытом гештальте, а не в обломках былых страхов или зыбких надежд. На сеансе психотерапии клиент с поддержкой психотерапевта учится осознавать, что он чувствует здесь и сейчас. Выполняя специальные упражнения, он проживает свои внутренние конфликты, анализирует эмоции и ощущения, учится понимать «язык тела» и т. д. В результате он достигает осознания собственного «я», учится отвечать за свои чувства и поступки. И тогда начинает идти по жизни свободно, не таща на себе груз прошлого.
С точки зрения гештальт-терапии, неврозы появляются из-за того, что человек не умеет жить в настоящем, потому что несет в себе незаконченные ситуации (незавершенные гештальты) из прошлого. В итоге ему не хватает психологических ресурсов, чтобы целиком осознавать себя и действовать в соответствии с настоящим.
Ярким примером незакрытых гештальтов в отношениях является нереализованная в детстве мечта. Взрослый пытается перенести ее на своего ребенка, не спросив его мнения. Но будет ли счастлив ребенок, который проживает жизнь за своего родителя? Взрослый, переживший недостаток внимания и любви в детстве, будет усиленно добирать это от семьи, созданной уже им самим. Скажем, искать в партнере того самого родителя, которого так не хватило в детстве. Насколько счастливым будет такой брак?
Незакрытый гештальт опасен раздражительностью, неврозами и даже неадекватностью. Это не та ситуация, в которой время лечит. Скорее, время только раздражает эту самую рану. И помочь тут может только опытный психотерапевт, обучающий тому как закрыть этот самый гештальт.
К главным принципам гештальта относят подобие, близость, смежность. Подобие: объекты одного размера, цвета, формы, очертаний воспринимаются вместе.
Близость: мы группируем объекты, находящиеся близко друг к другу.
Замкнутость: мы стараемся завершить рисунок так, чтобы он приобретал полную форму
Смежность: объектам достаточно быть близко во времени или пространстве, чтобы мы воспринимали их как цельный образ.
Принципы гештальта хорошо работают, к примеру, в дизайне. Когда веб-страница или приложение неважно сверстаны — подобраны не те шрифты, объекты не выровнены или неверно сгруппированы — у вас будет ощущение, что что-то здесь не так, даже если вы не профессиональный дизайнер.
Основатель гештальт-терапии Фредерик Пёрлз расширил идеи гештальт-психологов с когнитивных процессов до миропонимания. Холистична вся наша психика — она саморегулируется и стремится к целостности. В каждый отдельный момент какая-то наша потребность выходит на передний план и становится фигурой на фоне. Когда потребность удовлетворена, когда ситуация доведена до логического завершения, гештальт закрывается. Дальше ее сменяет другая потребность, и так на протяжении всей жизни.
Эта механика работает на всех уровнях одновременно — от естественных нужд до глобальных планов на жизнь. Голод, жажду или поход в туалет долго откладывать не получится, и потребность придется удовлетворить. С недочитанной книгой, недосмотренным сериалом или недоделанным делом процесс может затянуться, а, например, с неразделенной любовью или конфликтом с родителями и вовсе никогда не закончиться.
Гештальт-терапия — это терапия ситуаций. Сам подход во многом ориентирован на чувства и эмоции человека, на их телесные проявления. Гештальт-терапевт помогает понять, какую потребность человек стремится удовлетворить, как она проявляется на разных «этажах» психики и придумать ей завершение — закрыть гештальт.
В XXI веке к идее гештальта вновь прикован интерес — на этот раз в контексте исследований мозга. Гештальт в широком смысле показывает, как мозг создает модель мира. Через нейронные цепочки обратных связей мозг постоянно сравнивает предсказания с реальностью. Обновление модели реальности и рождает гештальт. Благодаря этому мы воспринимаем мир единым и целостным, а не как хаотичный набор стимулов.
Гештальт-терапия — это тоже про целостное восприятие мира и контакт со средой. Только здесь речь идет не о нейронных контурах, а о психике, поведении и потребностях. Человеческая психика стремится к целостности, равновесию, но для этого ей постоянно нужно удовлетворять потребности и вступать в контакт со средой. Когда потребность (какая угодно — от похода в туалет до реализации многолетнего плана) удовлетворена, говорят, что гештальт закрыт.
Что такое гештальт-психология? Гештальт-психология — это направление в психологии, которое объясняет человеческое восприятие, мышление и личность с помощью принципа целостности. Стремление объединять разрозненные данные и быстро сделать вывод закрепилось в процессе эволюции, полагают современные ученые — нашим предкам это умение спасало жизни. Например, заметив в кустах пятнистую шкуру, древний человек не тратил время на рассуждения, а мгновенно понимал, что это ягуар и нужно спасаться.
В делах человек также стремится к завершенности, полагают гештальтисты. Поэтому недочитанная книга или недосмотренный фильм запоминаются лучше. Даже неприятное или бессмысленное дело часто хочется завершить, а не бросить на середине. «Ад перфекциониста» — незакрытый гештальт.