Как правильно падать на лед катаясь на коньках

Как правильно падать на лед катаясь на коньках
Популярность фигурного катания всегда была высока. Сегодня в 2014г, когда Россия и Сочи являются хозяевами зимних Олимпийских игр, желание пойти на каток появляется у многих и даже у тех, кто не имеет большого опыта катания на коньках.
Но, ведь как известно, лед очень скользкий, поэтому не всегда удается избежать падений. А кроме того, лед еще и очень твердый, по плотности его можно сравнить с бетоном, поэтому удар о такое жесткое покрытие чреват травмой или болезненным ушибом. Поэтому нужно уметь падать на льду, чтобы обезопасить себя от неприятных последствий.
Инструкция
Уровень сложности: Непросто
1 шаг
Как правильно падать на лед катаясь на коньках
Самая распространенная ошибка у начинающих фигуристов, это цепляние зубцами фигурного конька за лед. При этом по инерции корпус продолжает двигаться вперед и спортсмен падает на колени и на вытянутые руки или локти.
2 шаг
Как правильно падать на лед катаясь на коньках
Чтобы отрепетировать правильное падение, тренироваться этому следует на полу, лучше даже на гимнастическом мате или ковре с хорошим ворсом. Во время тренировок, приобретается лучшая координация движений, способность быстрой мышечной реакции.
3 шаг
Как правильно падать на лед катаясь на коньках
Встаньте рядом со спортивным матом и приподнимитесь на носки, имитируя ситуацию “спотыкания о зубцы”. Заваливайтесь вперед как бы по инерции, как это происходит на льду. При этом разворачивайте корпус так, чтобы получился не прямой удар коленями, а наружный, чтобы поверхности мата коснулась боковая часть колена и бедро. При этом сгибайте колени, этим слегка гасится скорость, а значит и сила удара.
4 шаг
Как правильно падать на лед катаясь на коньках
Руки тоже могут смягчить удар, если не просто держать их прямыми и вытянутыми, в спружинить, уперевшись о ладони полусогнутых в локтях верхних конечностей.
Не менее важно уберечь голову. При падении вперед голова по инерции резко уходит назад. Важно удержать ее в том же положении, т.к. при ударе о лед, инерция идет в противоположную сторону и можно ударится лицом.
5 шаг
Как правильно падать на лед катаясь на коньках
Второй распространенный случай падения на коньках, это когда фигурист не очень владея телом, заваливается назад, а коньки вывозят ноги вперед, словно уходят из-под спортсмена. В данном случае велика опасность удара о лед затылком. Поэтому нужно резко наклонить голову вперед, прижимая подбородок к груди.
6 шаг
Как правильно падать на лед катаясь на коньках
Кроме того, нужно сгруппироваться и постараться повернуть тело боком, чтобы не было жесткого удара о копчик, а получилось по возможности вращение корпуса, чтобы о лед удар был по касательной.
Ну и, конечно же, если вы увидели, что кто-то упал на катке, помогите ему подняться и окажите возможную помощь.