Что делать, если сон так и не пришел?

Музыкальная терапия для лучшего засыпания.
В наши дни звук сильно влияет на то, как мы спим.
А вы знали, что человеку в среднем требуется 20 минут, чтобы уснуть? Вот только звуки сигнализаций за окном или, наоборот, давящая тишина часто превращает эту цифру в несколько часов.
Что же делать? Помочь не просто уснуть, но и хорошо выспаться поможет давнее средство от всех тревог — музыка.
Она не только оказывает успокаивающее действие, но и способствует устранению эмоционального напряжения.
• Звуки природы: шум дождя, грома, звук накатывающей на берег волны, потрескивание костра, сверчки;
• Успокаивающие мелодии;
• Классическая музыка, например, Григ или Чайковский;
• Музыка для медитаций.
Это лишь малый список треков музыкальной терапии. Сегодня существуют различные подкасты и сборники для сна!
Ну а мы специально для тех, кто не любит спать в тишине или хочет засыпать быстрее и спать лучше, собрали свой небольшой плейлист песен на ночь.
Пока вы не приступили к прослушиванию, ещё один совет – используйте музыку не только для засыпания, но и для утреннего пробуждения в хорошем настроении. Хотите нашу подборку утренних треков?