С легкостью по жизни!!!

Всем привет ))) Сегодня "творожный день". Вкусный домашний творожок я даже не стала заправлять сметаной (не говоря уж о других менее традиционных заправках) настолько он был сочен ))) И он меня завтракал и в первый и во второй раз. На обед был борщ без мяса ( но на нежирном бульоне), а на ужин патиссоны тушеные в сметане с нежирной свининой. И вкусно и сытно и низкокалорийно ;) рецептик ищите ниже Прогулка сегодня была трехчасовая, так что ни на какие упражнения меня пока не хватило ))) Но вот посижу у компа часок и обязательно примусь за разминку ))). Итак, Рецептик: 2 средних патиссона 300 гр. нежирной свинины 2 средних луковки примерно 70 гр. сметаны 15% жирности 1 маленький лавровый лис #похудение #режим #диета #рецепт #овощи #ПравильноеПитание

стараясь придерживаться выбранного направления в условиях маминых оладышков, борщей и прочей вкусности с совершила маленький подвиг и приехала не набрав (как обычно) пару-тройку килограмм, а скинув почти 2 ))) Если кто читал - исходный вес 79, спустя неделю непредвиденных каникул - 77,3 кг ))) Ура. Прочитала в одной из книжек про похудение высказывание американского диетолога: Даже если вы сорвались - продолжайте! Не стоит себя ругать, корить или начинать сначала! Продолжайте! Ведь если сделано 2 шага вперед, а один назад - вы все еще движетесь к цели! Я иду к ней! Пусть не всегда уверенно и не совсем прямым путем )) Кто со мной? ;-) #похудение #режим #ПравильноеПитание #достижение #результат

Прошло 2 дня - прошли они в гостях у мамы ))) В дали от скоростного интернета, поэтому меня с вами не было. Прогулки по 2-3 часа, пресс по 11 мин (до ягодиц так и не дошло ((), вода перед и после еды... Свежие овощи!!! Много!!! Домашние огурчики-помидорчики ))) м-м-м-м вкуснятина. Шесть приемов пищи - завтраки в 9-10, перекус (яблочко белый налив ) в 11-12,обед (легкие щи /куриный суп-лапша) в 14-15, перекус в 16-30 - 17 (яблочко или огурчик) и ужин в 18-20 (салат из свежих овощей со сметаной 15%, домашняя котлетка) в 22 - кефир ))) #похудение #спорт #режим #ПравильноеПитание

День второй(он был вчера, но времени в нем на отчет не нашлось) Прогулка 40-50 мин , тренировка для пресса 11 минут, новое в меню правильного питания 2 л чистой питьевой воды без газа. По многочисленным источникам о правильном и здоровом питании я сделала для себя чудесное заключение: кроме того что воды надо пить не менее 30гр на каждый кг веса (для меня получается 2,37 л) ее надо пить во время! Т.е. перед каждым приемом пищи не раньше чем за 30 мин (1-2 стакана) и после еды не раньше чем через час (что лично у меня не получается, мой минимум 40 мин после еды - больше терпеть нет сил ))) Прием воды перед едой подготавливает желудок к приему пищи, а также частично его заполняет, что в случ #похудение #спорт #режим #ПравильноеПитание #вода