Сидячий образ жизни: откуда ноги растут?

Считаете, что много сидеть — естественно для нашего века? А если мы скажем, что мириться с этой реалией — опасно для жизни? И самое главное: ничего естественного в этом нет.
Мы привыкли отождествлять свою повседневность с компьютерной работой и развлечениями, смирились с болью в шее и спине, вписали в график посещения остеопата. А ведь спина — это всего лишь общее, поверхностное проявление. Длительное сидение сокращает продолжительность жизни в целом, даже если вы ходите в спортзал!
Чем опасна работа в офисе?
Повышаются риски:
Диабета 2 типа
Ожирения
Сердечных заболеваний
Метаболического синдрома
Помните, что сидячие тренажеры — очень плохая идея! Если вы хотите размяться в спортзале, выбирайте эллипс или беговую дорожку.
Что мы можем с этим сделать?
Самое простое — это начать постоянно менять положение тела в процессе сидячей работы. Просто двигайтесь, ерзайте, как можно больше ерзайте в течение рабочего дня! Потягивайтесь, вставайте, приседайте, прохаживайтесь во время совещаний и перерывов! Это поможет вам сохранить здоровье и форму.
Британские ученые доказали, что если вы сократите среднее время сидения за компьютером до 3 часов в день, то прибавите себе два года жизни.
Просто регулярно вставайте! После часа сидения обязательно выполните несколько простейших упражнений, при этом встать со стула — принципиально важно! Таким образом вы сведете к минимуму привычные боли в мышцах и суставах, начнете лучше себя чувствовать