первое наше упражнение направлено, на то чтобы научиться создавать это состояние транса и потом его использовать в разговорах с собственным подсознанием….

Создаем Ритуал: музыка, приятная, не громкая, но без слов или для вас на не понятном языке. Это потому что слова будут ассоциациями уводить вас в размышления.
Это песни или инструментальная музыка не так важно.
Но не нужно включать разные так называемые музыкальные произведения для медитаций.
Это надуманные музыкальные полуфабрикаты, в которых не вложена человеческая жизнь и переживания.