🍀 Исследования показали, что регулярное потребление киви может значительно улучшить продолжительность и качество вашего сна!

Почему киви полезен для сна?
1. Серотонин. Киви богат этим важным нейромедиатором, который играет ключевую роль в регуляции настроения и циклов сна-бодрствования.
2. Антиоксиданты. Эти вещества защищают клетки организма от повреждений, вызванных свободными радикалами, что особенно важно для поддержания здоровья нервной системы.
3. Киви содержит большое количество витамина C, калия и магния, которые способствуют расслаблению мышц и снижению напряжения в организме.
Как включить киви в свой рацион?
- На десерт. Ешьте один-два киви после ужина.
- Смузи перед сном. Смешайте киви с бананом, йогуртом и небольшим количеством меда для создания питательного напитка, который поможет вам быстро уснуть.
- Добавляйте в салаты. Киви прекрасно сочетается с зеленью, авокадо и другими продуктами, богатыми полезными жирами и витаминами. 😴🍀
#секреты_здоровья