Осознанность и расслабление – Медитация Ошо🙌

Жить осознанно — это 100% находиться в настоящем моменте. Через осознанность мы получаем способность испытывать все многообразие эмоций и получать удовольствие от своей жизни.
Осознанность дает ключ к управлению своей реальностью и созданию истинной гармонии во всех сферах.
🔆Ошо выделяет 3 шага, которые приведут вас от рутины к осознанному проживанию жизни.🔆
1️⃣ Наблюдайте за своим телом — каждый жест, каждое движение, каждое ощущение - благодаря такой внимательности исчезают многие глупые и вредные привычки, тело расслабляется (уходят телесные напряжения, блоки), возвращается нормальный тонус и хорошее настроение.
2️⃣ Затем подключите внимательность в отношении ума. Осознавайте мысли, которые приходят к вам. Наблюдайте, как они появляются и исчезают. Не нужно с мыслями ничего делать, не нужно их прогонять, подавлять или направлять в другую сторону – достаточно простого их наблюдения – и эта осознанность меняет все. Вы увидите, как в голове постепенно воцаряется покой и безмятежность.
3️⃣ Наблюдайте чувства и эмоции, которые, подобно мыслям, приходят и уходят. С ними тоже не нужно ничего делать – вы просто внимательны к ним. Они живут своей жизнью и по своим законам, а вы являетесь их наблюдателем, свидетелем.
Когда эти три шага выполнены, возникает гармония тела, ума и эмоций, после чего спонтанно случается четвертое – полная осознанность. В этом состоянии вы узнаете, что такое настоящее блаженство – свобода, радость и счастье.
❗Начните с первого шага. Первую неделю просто осознавайте свое тело. Можно добавить вечернюю медитацию.
Лягте на кровать, сделайте несколько циклов дыхания и найдите самую напряженную часть. Сфокусируйтесь на ней и с любовью мысленно скажите “Расслабься”. Затем повторите с другими напряженными областями. Вы удивитесь, когда осознаете, как ваше тело откликается на ваши просьбы.
Следуйте простым советам Ошо и позвольте осознанности преобразить вашу реальность! 🌷🌷
Попробуете погрузиться в осознанность сегодня? Обязательно поделитесь результатами!