Памятка для пожилых людей и их родных для повышения уровня и качества жизни
Рекомендации по физической активности
Для людей старше 65 лет и старше физическая активность включает активность в период досуга, передвижений (например, ходьба пешком), профессиональной деятельности, домашние дела, игры, спортивные или плановые занятия в рамках повседневной жизни, семьи, общества. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Такая нагрузка делает Ваше тело сильнее и улучшает координацию.
Варианты физической активности ( 150 минут в неделю):
· ходьба
· работа в саду
· медленная езда на велосипеде
· народные, классические, популярные танцы
· занятия йогой, упражнения на баланс, растяжку, сило
Нет комментариев