В последнее время 🏃‍♀️ бег стал популярным видом физической активности.

Однако у него есть и негативные стороны. Бег - это тысячи ударов по суставам ног и позвоночника, нагрузка, существенная даже для технически подготовленных спортсменов. 👆 А для любого нетренированного человека все перечисленное влияет, прежде всего, на сердце, затем на суставы и позвоночник. Бег для человека чреват в дальнейшем возникновением таких заболеваний, как артрозы суставов и остеохондроз позвоночника.
👆 В особенности это касается людей с лишним весом, увлекающихся бегом, поскольку избыточный вес многократно усиливает нагрузку на организм.
🏃‍♀️ Бегать рекомендуется в специальной спортивной обуви для бега. Сергей Михайлович Бубновский с неодобрением относится к новомодному увлечению городским бегом по асфальту, особенно к марафонам.
⛔ Асфальт — агрессивная среда для суставов. Но если уж довелось бегать по асфальту, то на следующий день после такого бега необходимо суставы привести в порядок. А в порядок могут быстро привести только тренажеры МТБ* или резиновые амортизаторы, активизирующие глубокие собственные связки и мышцы суставов в декомпрессионном режиме. И первой процедурой после бега должна быть холодная ванная или душ. Предпочтительнее все же бегать по грунту — в парке или по пересеченной местности.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⛔ Бег имеет противопоказания. Перед тем как приступить к тренировкам, обратитесь за консультацией к врачу . Особенно это рекомендуется людям, страдающим хроническими заболеваниями. Бег может отрицательно сказаться на здоровье, если у вас врожденный порок сердца, перенесенный инсульт или инфаркт миокарда, нарушения сердечного ритма типа мерцательной аритмии, недостаточность кровообращения, легочная недостаточность, гипертония (высокое давление от 180 на 110 и больше), хронические заболевания почек.
❗ Если Вы увлекаетесь бегом, приглашаем Вас в наш Центр восстановить суставные мышцы и связки после пробежек. Бережное отношение к своим суставам поможет избежать нежелательных последствий.
❤ Также в нашем центре вы сможете пройти нагрузочные пробы и оценить резистентность своего сердца к физическим нагрузкам. * -МТБ – многофункциональный тренажер Бубновского