Топ-5 действительно полезных привычек, которые можно успеть выработать к Новому году ...

Сначала мы формируем привычки, потом привычки формируют нас.
Говорят, чтобы приобрести полезную привычку, требуется сила воли, чтобы повторять нужное действие ВСЕГО 31 день. Мотивация бесспорно играет огромную роль при достижении нашей цели, но на ней одной далеко не уедешь.
Чтобы получить конкретный результат, нужно привести свои действия в систему, придерживаться особого порядка изо дня в день, сделать его привычкой. И в этом кроется весь секрет. Раз за разом возвращаясь к практике йоги, правильному питанию, позитивному мышлению, ваше сознание перестанет воспринимать эти действия как насилие над собой.
Итак, ТОП-5 полезных привычек, которые можно успеть выработать к Новому году :)
======» 1. Привычка ложиться по-раньше и высыпаться ;)
«Ваш организм должен отдыхать достаточно времени», - говорит Майкл Флеминг, президент Американской академии семейных врачей. Иначе вы будете чувствовать себя раздражительным и уставшим. Сон важен для хорошего эмоционального и умственного самочувствия. Недостаток сна способствует развитию психиатрических проблем, а также отрицательно сказывается на памяти, обучении и логических навыках.
======» 2. Привычка делать по утрам зарядку или посещать спорт зал.
Вот преимущества физических упражнений (по определению Национального института рака):
• Помогают контролировать вес
• Поддерживают здоровые кости, мышцы и суставы
• Уменьшают риск развития высокого кровяного давления и диабета
• Способствуют хорошему психологическому самочувствию
• Уменьшают риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний
• Сокращают риск преждевременной смерти.
Некоторые исследования показывают связь между физическим упражнениями и снижением риска заболевания некоторыми видами рака.
Кроме того, физические упражнения дают и немедленный эффект: они помогают людям лучше мыслить, лучше двигаться, управлять стрессом, улучшают настроение и дают скачок энергии.
======» 3. Привычка ЗАВТРАКАТЬ! Очень полезная привычка, позволяет не переедать в обед. :)
Те, кто завтракает, являются поборниками хорошего здоровья. Исследования показывают, что такие люди потребляют больше витаминов и минералов и меньше жиров и холестерина. Результат – более подтянутая фигура, меньше уровень холестерина и меньше шансов переедания.
======» 4. Привычка выпивать 2 литра простой воды в день.
Если вы не получаете достаточного количества воды, ваш организм входит в экстремальное состояние и цепляется за каждую молекулу воды. Вся эта вода становится лишним весом, который высвобождается только в том случае, если организм получает достаточное количество воды.
======» 5. Привычка ухаживать за своей кожей: утром и вечером уделять по 10 минут на процедуры красоты и здоровья своего лица. :) Привычка заботиться о своей коже с 16 лет позволит вам долгое время сохранять молодое лицо. Эта привычка продлит молодость!