Простые упражнения.
1. Плотно прислонитесь к стене всем телом: прижмите спину, плечи, руки, ладони, ягодицы, пятки. Минуту постойте в таком положение и сделайте 7 глубоких вдохов–выдохов (вдох через нос, выдох через рот). Затем, не меняя положения тела, зафиксируйте его — представьте, что стена прилипла к вашей спине и вы уносите ее с собой. С такой выпрямленной спиной–стеной походите по комнате 3 минуты (делайте шаги в любом направлении, любой походкой, но не меняя положения спины).
2. Прислонитесь неплотно к стене, сделайте по 7 махов каждой ногой.
3. Неплотно прислонитесь к стене и, согнув руки в локте, сделайте каждой по 7 махов.
4. Теперь делайте одновременно мах правой рукой и левой ногой — 7 раз. Затем— наоборот.
5. Заминка: 7 глубоких вдохов–выдохов с наклонами тела вперед и «болтанием» рук внизу. Упражнения у стены помогают сохранить хорошую осанку, а, следовательно, и молодость.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев