Рекомендации ВОЗ о том, как сохранить здоровье, соблюдая режим самоизоляции, т.

е. проводя дома большую часть времени
🌿Делайте перерывы, работая из дома. Встаньте, походите, побегайте на месте, подвигайтесь. Доступно огромное количество онлайн-тренировок. Для поддержания здоровья выделяйте не менее 150 минут в неделю на умеренную физическую активность.
🌿Не сидите слишком много. В идеале нужно менять положение тела каждые 30-40 минут. Попробуйте делать стоя некоторые вещи – например, говорить по телефону.
🌿Расслабляйтесь. Потоки негативной информации от СМИ, вынужденная необходимость принимать рабочие звонки в спальне или на кухне – все это не лучшим образом сказывается на нервной системе. Помедитируйте под спокойную музыку или домашнюю тишину, подышите глубоко, сделайте мягкую растяжку или позанимайтесь йогой.
Также важно создать дома по-настоящему комфортную атмосферу. По возможности работайте в удобном кресле, не скрючиваясь. Обеспечьте себе приток свежего воздуха. Следите за питанием – сейчас дома предостаточно времени, чтобы приготовить что-то полезное и не слишком калорийное. Доставка фастфуда не лучшим образом может сказаться на здоровье при ограничении в движении.
#TorudaKlimatDoma #ТорудаДомашнийКлимат #здоровыймикроклиматдома #сидимнакарантине #самоизоляция #здоровьесемьи #Советы_toruda_klimatdoma