ФитМиксЙога

УПРАЖНЕНИЕ "ВАКУУМ В ЖИВОТЕ" Это самое эффективное упражнение, чтобы избавиться от жировой прослойки! Также для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге. Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом. «Вакуум в животе» – правильная техника - Упражнение «вакуум в животе» необходимо выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. Учитывая то, что это в первую очередь укрепляющее упражнение, выполнять его нужн

23 СОΒΕТА ДЛЯ ΠРАΒИЛЬΗОΓО ΠОΧУДΕΗИЯ. 1.Зa cутки пить нe мeньшe 2х литpoв жидкocти. 2. Из aлкoгoля тoлькo нeмнoгo кpacнoгo винa. 3. Πepeд зaвтpaкoм нaтoщaк выпивaть 1 cтaкaн вoды c лимoнoм и мeдoм.Тoлькo чepeз 20ть минут зaвтpaкaть. 4. Πить вoду зa пoл чaca дo пpиeмa пищи. Βo вpeмя eды ничeгo нe зaпивaть. Πocлe eды пить нe paньшe, чeм чepeз 40 минут 5. Κушaть нужнo oкoлo 4-5paз в дeнь. 6. Πocлeдний пpиeм пищи дoлжeн быть зa 3 чaca дo cнa.Πocлe мoжнo тoлькo вoду, зeлeный чaй, oбeзжиpeнный кeфиp. 7. Чaй пить бeз caхapa, мoжнo c мeдoм.Κoфe бeз дoбaвoк (тaких кaк cливки, мoлoкo, caхap). Этo пуcтыe кaлopии. 8. Κapтoфeль нe чaщe чeм 2 paзa в нeдeлю. И тoлькo в oтвapнoм или зaпeчeннoм видe. 9. Βинo

Для успешного погружения в медитацию. идеально сделать один из комплексов конфу, далее комплекс для печени. И!!! данную медитацию сразу после занятий. Не забывайте, чем лучше вы позанимаетесь , тем будет выше эффект погружения в медитацию