Тилапия с картофелем в духовке

КБЖУ в 1 порции: 233/25,7/6,5/16,7
Очень вкусный рецепт, который можно приготовить как правильный праздничный обед или обед выходного дня. Заценят даже те, кто не придерживается правильного питания.
Ингредиенты (на 4 порции):
тилапия 4 шт 400 гр
вареный картофель 350 гр
помидоры 100 гр
лук репчатый 30 гр
яйцо одно
сыр 30 гр
сметана 20% 20 гр
соль и перец
Приготовление:
Из пергамента делаем лодочки. Картофель вареный нарезаем кружками и укладываем на дно пергамента. Рыбку кладем на картофель солим и перчим. Лук нарезаем кубиком и посыпаем рыбку, кладем помидорки. Яйцо смешиваем с тертым сыром и сметаной и поливаем этим соусом лодочки.
Запекаем при 200 градусах минут 30. Готово
Приятного аппетита!
Понравился рецепт?
Тогда ставь ❤️ и сохраняй себе!
Выбери другую тему taplink.cc/vk_select #рецепты #салаты #еда #пп #бжу #каллорийность #жиры #сладости #выпечка #повара #идеи