Локальные суперфуды😉.

⠀
Мы слышим слово "суперфуд" ежедневно. Мир буквально помешался на них! А ведь и неудивительно, - эти продукты занимают первые места по содержанию полезных веществ. Каждый уважающий себя адепт здорового питания не прошел мимо этих магических продуктов.
⠀
Вы удивитесь, но на самом деле на столе каждого из нас присутствуют суперфуды 😉.
⠀
Совершенно не обязательно скупать экзотические супер-продукты, ведь наши локальные продукты ничем не уступают заморским!
⠀
Вот, к примеру, вы знали, что семена льна по составу очень похожи на семена чиа? А стоят они намного дешевле. Состав льнях семян поразительный! Это отличный источник витаминов группы В, витаминов Е, А, С; кальция, калия, магния, натрия, фосфора, меди, цинка, железа, селена, марганца; клетчатки, аминокислот, Омега-3 жирных кислот.
⠀
Российские ягоды годжи 🍒: клюква, облепиха, смородина, шиповник. В них содержится колоссальное количество витаминов группы А, В, С, Е, РР, К, минералов (калия, магния, железа), фитонцидов и органических кислот и антиоксидантов. Клюкву вообще считают одной из самых лечебных ягод, встречающихся в дикой природе.
⠀
Из овощей обратите внимание на тыкву и свеклу; из цельнозерновых каш очень полезна гречка - чемпион по содержанию 18 аминокислот среди всех круп! Из гречки вы получите классную дозу фиолиевой кислоты, витаминов А, Е, В1, В 2, В 6, калия, кальция, фосфора, меди, железа и цинка.
⠀
Если финансы позволяют, включайте в свой рацион и суперфуды подороже: семена чиа, кокосовое масло🥥, капусту кале, киноа.
⠀
Все эти продукты, как лекарство, - нужно знать свою дозировку. ⠀
Что из этого присутствует в вашем рационе?
⠀
Всем хорошего настроения❤️
⠀
Если хотите составить свой индивидуальный рацион, записывайтесь на консультацию😉