👉 Здоровое и стройное тело – это, прежде всего, полезная еда. А чтобы полезные блюда приносили не только пользу, но и удовольствие, еда должна быть еще и вкусной. Обед – это подзарядка в середине дня. Забирайте рецепты вкусных и полезных вариантов обеда!
▫️ Брокколи с курицей в духовке
Ингредиенты: брокколи, куриное филе, сливки, сыр, специи.
Капусту промыть, выложить в кипяченую подсоленную воду, варить 5-6 минут. Куриное филе промыть, обсушить, нарезать маленькими кубиками, обжарить на сковороде в небольшом количестве масла. В форму для запекания выложить куриное филе, сверху распределить капусту. Залить все сливками, присыпать натёртым сыром. Форму отправить в духовку на 20-25 минут при 180 гр.
▫️ Томатный суп-пюре
Ингредиенты: помидоры, лук, растительное масло, зелень, базилик, специи.
Помидоры помыть, залить кипятком на 3-5 минут, затем переместить в ледяную воду. Нарезать лук мелкими кубиками, обжарить на слабом огне до прозрачности. Помидоры очистить, нарезать мелкими кубиками, добавить к луку, добавить специи и томить. Пропюрировать суп блендером до однородного состояния.
Приятного аппетита!💚
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев