😔Большинство из нас сталкивались с такой проблемой, как низкий уровень железа в крови. Конечно, если показатель спустился до критического уровня, необходимо немедленно обратиться к врачу. Однако, если у вас имеется небольшое снижение железа, можно попробовать его поднять самостоятельно.
Самое основное правило - это сбалансированное питание. В ваш рацион обязательно должны входить следующие продукты: печень - свиная, говяжья, куриная, морская рыба (предпочтительно, лосось или тунец), по возможности, красная или черная икра, яйца куриные или перепелиные, шоколад, но не всеми любимый молочный, а горький, зелень - в основном, это петрушка🥗
💊Помимо налаживания питания, можно подключить еще витаминные добавки - это витамин В12, фолиевая кислота, витамин С. Это микроэлементы помогают поступающему железу лучше усваиваться.
💪Для того, чтобы железо было в норме, необходимо поддерживать свою кровеносную систему, а для этого нужно пить как можно больше воды. Также, для улучшения кровообращения нужны физические нагрузки, хотя бы минимальные.
Старайтесь не налегать на алкоголь, сведите его на минимум, и выбирайте
качественные сорта вина. Больше спите, проводите время на свежем воздухе, оградите себя от стресса. Если вы будете соблюдать все советы, уровень железа в вашем организме точно будет в норме!💚
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1