Фолаты - группа родственных соединений, обладающих биологической активностью фолиевой кислоты.

💊 Коферментные формы фолиевой кислоты играют важную роль в биосинтезе пуриновых оснований аденина и гуанина, входящих в состав ДНК и РНК, в процессах роста и развития, в процессах кроветворения и эмбрионального развития, является ключевым звеном, обеспечивающем функционирование «метионинового цикла».
⠀ ⠀
Суточная потребность человека в фолатах составляет 400 мкг. Как мы можем восполнять потребность организма в фолатах с помощью продуктов питания? (смотрите таблицу 1 в карусели).
⠀ ⠀
⚠️ Причинами дефицита фолиевой кислоты является низкое поступление фолатов с пищей, потеря при переработке и кулинарной обработке, частичная усвояемость его многих природных форм, нарушение всасывания из – за патологий ЖКТ, хронический алкоголизм, дефицит витамина В12, нарушающий обмен фолиевой кислоты.
⠀ ⠀
Дефицит фолата ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислоты и белка. Дефицит фолиевой кислоты во время беременности может привести к недоношенности, гипотрофии, врожденным уродствам и нарушению развития ребенка, риску рождения детей с дефектами нервной трубки, повышению уровня гомоцистеина в крови и риска ССЗ, развитию лейко – и тромбоцитопении, макроцитарной мегалобластической анемии. Именно поэтому при подготовке к беременности и во время беременности необходимо пить фолиевую кислоты в дозировке 400 мкг за 3 месяца до наступления беременности и весь первый триместр.
⠀ ⠀
✅ А для того, чтобы полноценно получать фолаты ежедневно не протяжении всей жизни не забудьте включать в свой рацион субпродукты, бобовые 🫘, зелень и хлеб 🍞!
⠀ ⠀
#дистанционноеобучение
#онлайнобучение
#фитнескурсы
#фитнесобучение
#фитнесобразование
#instructorpro
#фитнесобразованиедистанционно
#персональныйфитнестренер
#профессиональнаяпереподготовка
#дополнительноеобразование
#курсыфитнестренеров
#фитнестренер
#обучениепофитнесу
#обучениефитнестренеров
#пантотеноваякислота