Для самостоятельного расчёта КБЖУ блюд, мы рекомендуем использовать калькулятор рецептов на сайте calorizator.ru. Пользоваться им со смартфона достаточно удобно. Кроме смартфона, вам понадобится рецепт и кухонные весы. Таблицы КБЖУ продуктов не нужны, так как база сайта содержит около 8000 продуктов. В базе можно найти не только конкретный продукт, например гречку, но и посмотреть КБЖУ гречки от разных производителей . Как считать КБЖУ блюд: 1. Заходим на calorizator.ru, на главной странице находим Анализатор рецептов и переходим в него 2. В специальное поле вводим названия ингридиентов входящих в рецепт, с учётом количества или веса 3. Будьте внимательны! Анализатор калорий не учитывает конечный вес готового блюда, берет суммарный вес введенных продуктов. НО! при термической обработке конечный вес продуктов может измениться. Например, выпаривается вода, и за счет этого блюдо становятся легче. Готовое блюдо нужно обязательно взвесить и изменить на сайте расчётный вес блюда на реальный. 4. После того, как вы ввели исходные данные и внесли конечный вес готового блюда, вы получаете заветное КБЖУ на все блюдо и на 100гр Фото инструкцию смотрите