МИФ или ПРАВДА?

🤔
Человеку необходимо пить 2 литра воды в день. Так говорит модная философия ЗОЖ и ПП, но у нас для вас найдется пара уточнений к этому правилу. Но сначала давайте проголосуем: сколько воды вы пьете?
💧Обязательно ли пить 2 литра воды в день или нет?
НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО.
Суточное потребление воды зависит от рациона человека. Важно учитывать, какую часть в рационе человека составляют свежие овощи и фрукты, какую часть – традиционные, термически обработанные блюда, какую – хлебобулочные изделия, сладкое и так далее.
В общем, важна комплексная оценка рациона, образа жизни человека, степень его активности, качества воды, которую он потребляет и даже температуры воздуха.
💧Считается только чистая вода
ЭТО НЕ ТАК .
Учитывается вся полученная за день жидкость, и не только в составе любых напитков, но и продуктов (супов, сочных овощей и фруктов). В виде свободной жидкости мы потребляем около 50–80% дневной нормы, остальное количество поступает из пищи.
💧Как правильно пить - залпом или маленькими глотками?
ЛУЧШЕ МАЛЕНЬКИМИ ГЛОТКАМИ
и постепенно, смакуя её во рту, соединяя со слюной. Модная нынче тенденция ставить напоминание в телефоне и пить воду "по будильнику" - хороша лишь отчасти. Важно не "закидывать" в себя стакан воды разом.
💧Вода омолаживает и улучшает цвет лица.
ЭТО НЕ ТАК.
Пить лишнюю воду для разглаживания морщин бесполезно.
💧 Вода помогает похудеть.
В этом есть доля истины.
Волшебными жиросжигающими свойствами вода не обладает, но она помогает этому процессу.
➖ Вода ускоряет метаболизм и снижает чувство голода, а точнее жажды, которую мы часто за него принимаем ( думаем, что хотим есть, когда на самом деле организм хочет воды).
➖ Заменив высококалорийные напитки простой водой, вы снизите общее количество калорий за день.
💧 Если у вас отеки, пейте меньше воды
ЭТО НЕ ТАК.
Если отеки не связаны с серьезными заболеваниями, то как раз наоборот. Когда в организме мало воды, он начинает запасаться впрок. Особенно, если вы регулярно пьете мало воды. Как только вы начнете пить достаточное количество воды, все придет в норму, организм перестанет делать запасы.
Употребляйте только чистую воду и будьте здоровы! 💙