Предыдущая публикация
3 простых способа быстро снять напряжение прямо сейчас!
Знакомо ли вам это чувство, когда голова гудит, плечи зажаты, а мысли скачут, как бешеные? 
Это оно — напряжение, которое незаметно накапливается и может превратиться в хроническую усталость.
Но есть хорошая новость! Есть простые, но очень эффективные приемы, которые помогут вам "сбросить" это напряжение буквально за пару минут, где бы вы ни были!
Делюсь тремя моими любимыми способами для вашей нервной системы.
Дыхание "4-7-8": ваша личная кнопка "СТОП"!
Эта техника помогает успокоить нервы и расслабиться.- Медленно вдохните через нос на счет 1-2-3-4.
- Задержите дыхание на счет 1-2-3-4-5-6-7.
- Медленно выдохните через рот (со звуком "шшш") на счет 1-2-3-4-5-6-7-8.
"Точка покоя" и стакан воды
Когда чувствуете, что "закипаете", сделайте паузу.- Налейте стакан чистой воды (лучше комнатной температуры).
- Медленно, маленькими глотками выпейте всю воду, сосредоточившись только на этом процессе. Представьте, как вода смывает всё лишнее.
"Музыкальная перезагрузка" на 3 минуты
У каждой из нас есть "та самая" песня, которая мгновенно поднимает настроение или, наоборот, успокаивает.- Включите эту песню (можно в наушниках, если есть возможность).
- Закройте глаза (если обстановка позволяет) и просто позвольте себе полностью погрузиться в музыку. Не думайте ни о чем, просто слушайте и наслаждайтесь.
----------
Помните, мои хорошие, забота о себе — это не прихоть, а необходимость! Эти простые техники помогут вам не доводить себя до полного истощения.
А какие у вас есть "секретные" способы быстро снять напряжение? Поделитесь в комментариях! Будет очень интересно узнать!
Следующая публикация
Нет комментариев