Хроническая усталость: почему мы постоянно устаём и как это изменить?

Почему же мы так устаём?

• "Надо" вместо "хочу": мы часто живем для других, забывая о себе. Дом, работа, семья... А где здесь мы?
• Информационный перегруз: новости, соцсети, бесконечные чаты — наш мозг постоянно в работе, даже когда мы "отдыхаем".
• Неправильный отдых: лежать на диване с телефоном — это не всегда отдых. Настоящий отдых — это смена деятельности, которая приносит радость и восстанавливает силы.
• Здоровье: нехватка витаминов, железа, проблемы со щитовидкой — всё это может быть причиной усталости. (Об этом еще поговорим!)
• Эмоции: невысказанные обиды, тревоги — они "съедают" нашу энергию изнутри.

Что же делать? Как вернуть себе энергию и радость жизни?

• Прислушайтесь к себе: что именно вас истощает? Попробуйте понять.
• Расставьте приоритеты: вы не обязаны быть идеальной для всех! Откажитесь от того, что не приносит радости.
• Планируйте отдых: выделите время ТОЛЬКО для себя. Пусть это будет 15 минут тишины, любимая книга или прогулка.
• Двигайтесь: даже легкая зарядка или прогулка на свежем воздухе творит чудеса.
• Обратите внимание на сон и питание: постарайтесь наладить режим и добавить в рацион больше полезного.