Низкокалорийные рецепты 0 ККАЛ

ФИНСКИЙ ЛОСОСЕВЫЙ СУП СО СЛИВКАМИ. Очень, очень вкусно На 2 порции КБЖУ на порцию -367 / 24,7 / 16 / 31 Берём: Лосось (форель, семга, кета и тд) 200 гр Картофель 200 гр Морковь 100 гр Лук 100 гр Сливки 10% 100 мл Масло сливочное 10 гр Вода ~ 1 л Соль, перец горошком 2-3 шт, Лавровый лист 2 шт Готовим: Кладём рыбу и лавровый лист в воду. Отвариваем минут 7. Достаём рыбу и разбираем её на кусочки. Тем временем в бульон кидаем картофель и ставим варить на минут 15. Параллельно обжариваем лук и морковь на сливочном масле и добавляем к картофелю. Варим ещё 5 минут. Затем добавляем кусочки рыбы, сливки, соль и перец. Варим ещё 5 минут и наш суп готов! Посыпаем зеленью и пода

ПАШТЕТ ИЗ ФАСОЛИ С ЧЕСНОКОМ И ЗЕЛЕНЬЮ ИНГРЕДИЕНТЫ: Вареная фасоль – 100 г Чеснок – 2 зубчика Сыр сливочный (рикотта или любой др) – 50 г Масло оливковое – 1 ч. л. Шпинат – 30 г Петрушка – 30 г Соль, перец чёрный (молотый) – по вкусу Кедровые орешки – 20 г (можно любые другие) ПРИГОТОВЛЕНИЕ 100 отварной фасоли без жидкости, просушитьс помощью бумажного полотенца. Измельчить в блендере, туда же добавить чеснок. В полученную массу добавить сливочный сыр, масло икедровые орешки. Добавить всю зелень. Посолить и поперчить по вкусу. Хорошо перемешать. Можно подавать с и нарезанными длинными полосками и намазывать на хлебцы или тосты. #закуск

ЛЕГКИЙ ДЕСЕРТ 62 ккал/100 г. КБЖУ на 100 г. 62/9/1/4 (На всю порцию - 168 ккал) Рецепт: Творог мягкий - 170 г Молоко - 50 мл Желатин - 5 г Ягоды - 50 г Подсластитель Приготовление: Чтобы долго не возится - советую брать быстрорастворимый желатин. Развести желатин в молоке и чуть подогреть, постоянно помешивая, пока желатин полностью не растворится. Соединить с творогом, ягодами и подсластителем и хорошо взбить блендером минутки 2-3. Вылить в формочки и отправить в холодильник на 1-2 часа. Вот и всё #десерт Приятного аппетита

ПРОСТЫЕ ГРЕЧНЕВЫЕ КОТЛЕТКИ Ингредиенты: 400 г шампиньонов 20 г растительного масла 100 г репчатого лука 120 г сухой гречки 50 г рисовой муки (можно другой) соль, перец, чеснок, можно зелень КБЖУ (1 шт.) 109/4,6/3,5/15,5 Как готовить: Нарезать грибы и лук и обжарить с маслом несколько минут, чтобы вышла лишняя жидкость. Гречку отварить. Жареные грибы перемолоть в блендере. Соединить гречку, грибы с луком, добавить муку, специи. Тщательно перемешать и сформировать котлеты. Жарить на сковороде с двух сторон под крышкой или запечь. #перекус #веган Приятного аппетита!

Вкусненький салатик из куриного филе с ананасом на 100грамм - 142.27 ккалБ/Ж/У - 10.5/3.84/16.45 Ингредиенты: Куриное филе⁣ Яйца⁣ Консервированная кукуруза⁣ Консервированные ананасы⁣ Маринованный лук⁣ Сметана/йогурт⁣ Соль⁣ Приготовление: Филе и яйца отварить до готовности. Остудить. Яйца очистить. Нарезать вместе с филе крупным кубиком.⁣ Добавить кусочки ананаса, кукурузу и маринованный лук.⁣ Заправить сметаной или йогуртом. Если надо посолить.⁣ Чтоб замариновать лук(небольшого размера), нужно нарезать его полукольцами и залить кипятком на 5 мин. Затем горячую воду слить, промыть холодной. Добавить 0,5 ч.л сахара и 20 мл уксуса. Оставить на 30 мин в холодильнике. Готовый

ВКУСНЫЙ СУПЧИК С ФАСОЛЬЮ Выход 1050г/ 3 порции. КБЖУ на 100г.: 59/3,3/1,3/8,4. КБЖУ на порцию: 205/11.7/4.6/29.5. Ингредиенты: 240г красной консервированной фасоли 100г карбонада 230г картофеля 80г моркови 60г лука 5г подсолнечного масла 850мл воды соль, перец зелень по вкусу. Приготовление: Лук нарезать, морковь натереть, обжарить на масле. Картофель нарезать, отварить до полуготовности, добавить нарезанное мясо и зажарку. Варить до готовности картофеля. Фасоль промыть и добавить в суп. Зелень нарезать, половину добавить в суп, варить ещё пару минут. Оставшуюся зелень оставить для подачи. #суп Приятного аппетита

ПП-ПИЦЦА ОВСЯНАЯ на сковороде КБЖУ - 79.79/ 6.8/ 3.88/ 5.52 Ингредиенты: Для основы: Овсянка 100 гр Ряженка /Кефир / йогурт 150 мл 2,5 % Яйцо 1 шт Соль по вкусу Для начинки: Соус (сметана 2 чл ＋ томатная паста 2 чл) Помидоры черри 100 гр Креветки очищенные 60 гр Сыр моцарелла для пиццы 30 гр Приправа для пиццы Зелень для украшения Приготовление: Смешиваем все ингредиенты для основы погружным блендером, даём постоять 5 мин. Выкладываем в виде блина на раскалённую а/п сковородку. Ставим на средний огонь и ждём, чтобы взялся низ. Переворачиваем. Смазываем соусом, выкладываем начинку, закрываем крышкой на 3 -5 мин, пока не расплавится сыр. Убираем крышку и готовим уже

САЛАТ ИЗ 4х ингредиентов! 100 ккал на 100 гр Мечта! КБЖУ на 100 гр - 100/ 5,3/ 7/ 3,7 Яйцо 2 шт Вода 20 мл Корейская морковь 100 гр Огурец 100 гр Сыр до 45% 30 гр Сметана 10% 50 гр или 2 ст л Перец чёрный по вкусу Я не солила а Вы можете добавить и соль Из яиц сделать яичные блины, смешав яйца с водой и пожарив как блин. Морковь корейскую я промываю, смываю лишние специи. На вкус не влияет. Остальное видно на видео! #салат

10 минут И ПИЦЦА ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ ГОТОВА! КБЖУ - 185/ 19/ 7/ 11 Ингредиенты: – Лаваш бездрож. 50г – Сыр 30% 125г – Филе куриное (жар/вар) 80г – Шампиньоны 40г – Помидоры 35г – Йогурт греч/натур 10г – Кетчуп 5г – Специи по вкусу Приготовление на видео Приятного аппетита! #перекус, #завтрак

ПИРОЖНОЕ "КАРТОШКА" - Вкусняшки для худеющих. КБЖУ - 124/ 2/ 6/ 13Хлебцы 30 гБанан 1 штКакао 2 ст.лМёд (по желанию) Перемалываем хлебцы, банан и 2 ст.л какао в блендере. Формируем шарики, обваливаем в какао и готово! При желании, можно добавить мёд. Доступно. Просто. Полезно.