Низкокалорийные рецепты 0 ККАЛ

САЛАТ-БОМБА СО СВЕКЛОЙ, КУРИЦЕЙ, И ОРЕХАМИ. КБЖУ - 99.84/ 8.92/ 4.02/ 6.47 Ингредиенты: Свекла 400 г Куриное филе 150 г Сыр 50 г Орехи 30 г Чеснок 1-2 зб Зелень Заправка: Сметана/йогурт 2-3 ст.л или оливковое масло 1 ст.л Приготовление: Куриное филе отварить или запечь. Порезать кубиками. Свеклу отварить (можно запечь) и потереть на крупной тёрке. Сыр и чеснок потереть на мелкой тёрке. Зелень мелко порезать. Орехи раскрошить. Все смешать и заправить. #салат

БОЖЕСТВЕННЫЙ ДЕСЕРТ КБЖУ - 138.44/ 8.91/ 5.43/ 12.62 Ингредиенты: 100 гр творога 100 гр фруктового пюре(или фрукт в пюре,например банан) яйцо 20гр муки(не полная ст ложка) подсластитель,кому не сладко Приготовление: Все ингредиенты хорошо перемешали,вылили в формочку (силиконовая д8см) и в микроволновку на 4-5мин в зависимости от мощности-достать. Можно кушать тёплым, а можно убрать в холодильник на ночь Сверху чуть кэроб с водичкой перемешать и полить) #выпечка #десерт

СМУЗИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Супер-коктейль для похудения и детоксаКто сказал, что полезные продукты не могут быть вкусными? Ингредиенты: Огурец Ананас Сельдерей Виноград Как готовить: Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной консистенции и наслаждайтесь! #смузи Приятного аппетита

МегаВкусные домашние ПП-Фисташково-Кокосовые конфеты в тёмном шоколаде КБЖУ - 602/ 10.68/ 51.48/ 23.92 Ингредиенты: На 7 шт: плитка горького шоколада 85% 100г. очищенных и обжаренных фисташек 50г. кокосовой стружки 1ст.л. кокосового масла (растопленного) любой подсластитель (сироп агавы, фитпарад, стевия) Приготовление: Блендерим фисташки до состояния слегка вязкой массы, затем также кокосовую стружку. Всё соединяем, добавляем оставшиеся ингредиенты и лепим шарики. Убираем в морозилку на 5-7мин. Топим горький шоколад на водяной бане. Обмакиваем шарик в шоколад, посыпаем фисташковой крошкой и убираем в морозилку мин на 15. Готово! #десерт

СЕМГА ЗАПЕЧЁННАЯ С БРОККОЛИ В СЛИВКАХ Она идеальна как на завтрак так и на ужин, готовится быстро и очень просто! КБЖУ - 129.25/ 13.14/ 7.78/ 1.96 Ингредиенты: Филе сёмги-400 гр Броколли-200гр Сливки 20%-200гр Яйца-2шт Соль,перец,мускатный орех Сок лимона-1ст.л Раст.масло для обжаривания Сыр -70гр Приготовление: Филе сёмги нарезать на крупные кусочки,посолить,поперчить,добавить сок лимона и оставить мариноваться на 30 минут Брокколи отварить в подсоленной воде до полуготовности 2-3 минуты Сёмгу обжарить на раст.масле на сильном огне,также 2-3 минуты Для соуса взбить яйца,добавить сливки,мускатный орех,посолить,поперчить В порционные формочки выложить брокколи,сём

БЕЛКОВЫЕ МИНИ ПП ЧИЗКЕЙКИ. 79 ккал в одной штуке Ингредиенты на 7-8 шт: 400 гр мягкого творога или (250 г нежирного пастообразного творога + 150 г йогурта 3,5%) 2 яйца 1 столовая ложка кукурузного крахмала Подсластитель по вкусу или сахарная пудра 1 ст/л 30 г любых ягод (у меня замороженная черника) Приготовление: Все смешать венчиком до однородной массы выложить в смазанные формы сверху выложить ягоды. Выпекать при температуре 160 градусов около 30 минут. Дайте остыть и наслаждайтесь. #выпечка

ВОЗДУШНОЕ СЫРНОЕ СУФЛЕ. Рецепт вас выручит, когда хотите вкусно и лениво покушать и удивить близких КБЖУ - 152/ 15.5/ 6.9/ 6.4 Ингредиенты: Яйцо 2шт. Кефир 1% 100г Творог 1% 100г Мука 30г Сыр 30% 120г Разрыхлитель 1ч.л. Готовим: Смешиваем в ёмкости все ингредиенты (сыр натереть на терке), перемешиваем до однородной консистенции. Готовим в любой форме, можно даже кексы, в разогретой духовке (ставим в центр и вкл. нижний нагрев) при 180° 20-25 минут (если форма маленькая), 40-45 минут (если форма большая) до золотистой лёгкой корочки #второе

КУРИНЫЕ КЕКСЫ. КБЖУ - 145/ 22/ 4.7/ 4.5 Куриная грудка-2шт Яйца-2шт Натёртый нежирный сыр-1ст Молоко-1/2ст Отруби-1/2ст Зелень-по вкусу Соль, специи-по вкусу Куриную грудку отварить, остудить, нарезать на небольшие кусочки. Смешать яйца, сыр, молоко, отруби. Добавить в яично-молочную смесь зелень. Хорошо перемешать. Посолить, поперчить, добавить специи. Выложить массу в формочки для кексов, отправить в разогретую до 180град духовку на 20-25мин. #второе

ПП-РУЛЕТ С ТВОРОЖНО-ЯГОДНОЙ НАЧИНКОЙ КБЖУ на всю порцию (290гр) - 459/ 38/ 13/ 45 КБЖУ на 100гр - 158/ 13/ 4,6/ 15 ингредиенты: лаваш бездрожжевой - 60гр 1 пачка творога в брикете (у меня 5%) яичный белок ягоды любые (у меня черная смородина) - чем больше, тем вкуснее! подсластитель, корица, ванилин желток на обмазывание Готовим: К творогу добавляем белок, подсластитель, ванилин и корицу, хорошо перемешиваем. Берём лаваш, желательно, прямоугольной формы и выкладываем творожную массу, равномерно распределяя по всей поверхности. Выкладываем ягодки и сворачиваем рулетик. Смазываем оставшимся от яйца желтком и отправляем в разогретую до 180’ духовку на 15 минут. При подаче украша

МАЛОСОЛЬНЫЕ ОГУРЧИКИ НА МИНЕРАЛКЕ КБЖУ - 8.77/ 0.47/ 0.06/ 1.64 Ингредиенты: килограмм небольших огурцов⁣ минеральная вода газированная - литр⁣ соль - 2 стол. ложки⁣ чеснок - три зубка⁣ пучок укропа⁣ Приготовление: На дно ёмкости выложить половину укропа (предварительно промыть). Огурцы промыть, отрезать кончики, сложить плотно в емкость. На огурцы выложить вторую половину укропа и мелко порезанный чеснок. Отдельно развести соль в минералке. Залить этой смесью огурцы (чтобы они были покрыты полностью). Огурцы убрать в холодильник. Готовы они через 12 - 14 часов.⁣ #закуска