КАК ЗАПОЛУЧИТЬ витамин Д по полной.

#лайфакивитаминд
⠀
В каждой клеточке организма присутствуют рецепторы для вит Д, что говорит о его мега важности и это подтверждается новейшими исследованиями .
⠀
Получаем мы его естественным способом из солнышка и еды, а также в форме витамина или БАД.
⠀
✅Нужно обязательно бывать на солнышке! Использование солнцезащитных средств препятствует попаданию его на кожу. Витам Д не успевает зайти в слои кожи , когда после загара сразу мыть кожу водой .
✅Количество выработки вит Д из солнца зависит от угла падения, чем дальше от экватора, тем меньше синтезируется. У темнокожих вырабатывается меньше .
✅Синтезируется в организме вит Д из холестерина, соответственно уровень холестерина в организме не должен быть низким!
✅В еде витамин Д присутствует в яицах ( только когда курица гуляет под солнцем !!!), печень рыб ( скумбрия, треска, карп), молоко , слив масло ( когда животное гуляет на солнце ). В растениях и грибах присутствует только форма вит Д2.
✅Так как это жирорастворимый витамин, то в форме добавок следует принимать совместно с жирной едой !
✅Должна быть адекватная работа жёлчного пузыря. Опять же желчь образуется из холестерина и на 80% состоит из воды. Для улучшения тока за 30 мин до еды пьём воду.
✅При удаленном желчном следует принимать водорастворимую форму или сублингвальную( подъязычная )
✅В анализах следует смотреть смотреть соотношение метаболита вит Д -25(ОН)D и паратиреоидный гормона . Подбирать дозировку надо только по результату анализа.
✅Очень важно поступление витамина К2 , он активирует белок октеокальцин, который помогает витамину Д провести кальций в кости и зубы, а не накапливать его в сосудах и клетке . Вит К2 содержится много в зелёных овощах, зелени, ферментированных продуктах ( капуста, йогурты, бобы натто), синтезируется здоровой микрофлорой кишечника!!! После 45 следует принимать добавку вит Д совместно с К2 .
✅ Для активации вит Д необходим его приём с Mg
✅ Очень интересные отношения вит Д с вит А ( животного происхождения ) . Они работают как синергисты и снижают токсичность друг друга .
Постарались раскрыть сколько важных моментов вообще присутствует , а не только выпил капсулу и пошёл !!!
Надо стараться организовать своё питание так , чтобы вит д поступал из еды . Только там соблюдены все правильные комбинации холестерина , жира , витамин и минералов с которыми он должен поступать в организм. И это не только вид Д 3 .. всего пока известно 6 форм , а сколько ещё не известно ....
#healthnutriciologkosorotova
Было ли вам интересно? И какие вопросы возникли? Пишите с удовольствием отвечу !
#интегративныйнутрициологкосоротова #холистикмедицина #врачи #дети #семья #витаминд