🛌ГОРМОН СНА И МОЛОДОСТИ – МЕЛАТОНИН.

⠀
Мелатонин- « главный рулевой», «главный регулятор»всех процессов в организме.
Занимает центральное место в биоритмологии и ДРЕВНЕЙШИЙ АНТИОКСИДАНТ в эволюции эукариот.
⠀
🌌Вырабатывается только в темноте, поэтому в спальне должны быть плотные шторы. Заканчивается выработка как только переключается темнота на свет 🌅. Все кто принимают 5гидрокситриптофан (5-HTP), если нет темноты, то он не превратится в мелатонин !!!
⠀
🌠Как важен для нас мелатонин: ✅регулирует температуру тела, ✅процесс старения, ✅противоопухолевая направленность ,✅гормональная регуляция ,✅снотворное, ✅антидепрессант, ✅антистрессор, ✅обладает иммуномодулирующим действием .
⠀
Вырабатывается в эпифизе, а также имеется периферический мелатонин, который продуцируют клетки диффузной нейроэндокринной системы. Вырабатывается он в бронхах, легких, тимусе, почках, яичниках, клетках ЖКТ и даже аппендиксе и еще во многих органах. 🔺Это указывает на важность этого гормона для организма и каждого органа в отдельности.
⠀
⚠️Начинает вырабатываться с 21ч и заканчивает в 2 часа ночи. От сюда утром не «АЙС ЛИЦО», у тех кто поздно лег)
⠀
На выработку мелатонина влияет освещенность, количество может быть генетически тетерменированно, также влияют магнитные поля ( Devis S. and Mirick D., 2006)
⠀
🌐ПОВЫШАЮТ ПРОДУКЦИЮ МЕЛАТОНИНА: кальций,, магний, никотиновая кислота, пиридоксин, ингибиторы МАО.
⠀
🚭Специальные исследования устанавливают ОЧЕНЬ НИЗКИЙ МЕЛАТОНИН у курильщиков и лиц алкогольной зависимостью.
⠀
Мелатонин в форме добавок следует принимать только в самом крайнем случае, уже как тяжелую артиллерию! Есть иные нутрициологические подходы!
⠀
💯 И берём за правило 👇
⠀
⚠️ЛОЖИМСЯ В ОДНИ СУТКИ, а ВСТАЕМ В ДРУГИЕ!
А как ваш сон ? В какое время кто ложиться спасть ? Напишите
#сон #сомнология #гормонысна #мелатонин #стресс #антистресс #дистресс