Лечебная гимнастика при болях верхней части спины

Способствует быстрому избавлению от защемления нервных окончаний в грудной области. Специальные упражнения можно делать и при хроническом протекании остеохондроза, и при обострении. Главное, если при выполнении появляется боль, прекращать занятие и принимать комфортную для себя позу.
Комплекс включает в себя следующие упражнения:
Упражнение 1.
1. Сядьте на стул. Выпрямите спину.
2. Руки положите на затылок, сделайте прогиб.
3. Позвоночником прижмитесь к верхней части спинки, прогнитесь назад и наклонитесь вперед.
Повторите движение 4 раза.
При прогибе назад сделайте вдох, а при наклоне вперед — выдох.
Упражнение 2.
1. Встаньте на четвереньки, зафиксируйте положение позвоночника. Голову держите прямо, это способствует выравниванию позвоночного столба.
2. Начинайте прогибать и выгибать спину. Шейный отдел должен продолжать позвоночник.
Делать рекомендуется от 5 и до 8 повторений за 1 цикл. Каждый прогиб обязан сопровождаться возвращением в изначальную позицию.
Упражнение 3.
1. Лягте на живот. Руки, упираясь ладошками в пол, ставьте рядом с туловищем.
2. Поднимайте верхнюю часть тела. Ноги остаются на полу, а не поднимаются.
Число рекомендуемых повторов составляет 5-8.
Голову в крайней верхней точке нельзя запрокидывать назад слишком сильно. Грудной отдел должен растягиваться именно благодаря выгибанию.
Упражнение 4.
1. Лягте на на спину.
2. Голову, шею и корпус поднимайте, ноги отрывайте от поверхности пола.
За одни раз нужно делать от 8 и до 10 повторов.