⠀
Но она также очень важна для здоровья!⠀
Если всегда держать спину прямо, можно избежать проблем с позвоночником, дыхание будет более глубоким, а пищеварение улучшится.⠀
Хочешь идти по жизни с гордо поднятой головой и всегда быть на высоте?🌟⠀
Следуй нашим советам😉⠀
1️⃣Отработай осанку🚶⠀
Встань перед большим зеркалом и выпрями спину. Ноги на ширине плеч. Втяни живот, расправь плечи и опусти их вниз. Расслабь руки — ладони вдоль бедер. Тяни макушку к потолку и не забывай глубоко дышать. Досчитай до ста и повтори упражнение 4-5 раз.⠀
2️⃣Время светить☀️⠀
Представь, будто в твоей груди установлен фонарик. Светить он должен всегда прямо, а не на твои колени, когда ты сидишь, или на пол, если стоишь. Этот образ поможет тебе держаться прямо.⠀
3️⃣Втягивай живот🤰🏼⠀
Потренируйся напрягать мышцы пресса и втягивать живот. Это упражнение можно делать незаметно, в любом месте. Втяни живот и на несколько секунд напряги пресс, а затем расслабься. Повторяй упражнение по 3–4 подхода в день по 20 раз.⠀
4️⃣Скажи «нет» закрепощенности⠀
Помни, осанка и самооценка напрямую влияют друг на друга. Будешь чувствовать себя свободно и раскрепощенно — держать спину прямо станет проще. А выпрямишься — сразу почувствуешь себя увереннее.⠀
5️⃣Хватит сидеть!🏃⠀
При многочасовом сидении за компом или перед телевизором усиливается мышечное напряжение в шее и плечах, а там и кривая осанка не за горами. Так что делай перерывы каждые 20–30 минут или хотя бы просто вставай, чтобы выпрямиться и потянуться.⠀
6️⃣Укрепляй мышцы спины🧘🏽♀️⠀
В этом тебе может помочь регулярная зарядка и сеансы массажа. Зарядка укрепит мышечный корсет, а сеансы массажа глубоко проработают мышцы и снимут напряжение и зажимы!
А у тебя хорошая осанка? Какой из способов понравился больше всего?🙋⠀
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев