Золотое правило снижения веса – дефицит калорий!

⠀
⠀
Что это значит?⠀
➡️ Дефицит калорий – это когда вы в течение суток расходуете калорий больше, чем их поступило в организм из еды.⠀
❗️ Израсходованные калории — это не только те, которые вы «сожгли», занимаясь спортом, уборкой или даже просто ходьбой. Это и калории, которые организм потратил на поддержание своей жизнедеятельности (а они расходуются, даже когда вы спите).⠀
⠀
Создать дефицит калорий можно двумя способами:⠀
✅ с помощью увеличения физической нагрузки⠀
✅ путем перестройки рациона питания⠀
❗️ Причем не обязательно лишать себя «любимых блюд» – для начала достаточно сократить их количество. А дальше подстроить меню под свои привычки, но взять за основу здоровое питание, постепенно очищая свой рацион от малополезных продуктов.⠀
⠀
Как это работает?⠀
➡️ Если поступивших калорий будет меньше, чем потраченных в течение дня, то организм начнет брать энергию из гликогена, мышц и жировой ткани.⠀
❗️ В результате человек худеет, потому что ничего не откладывается «про запас». Если вы будете есть достаточно белка – то начнут уменьшаться жировые запасы, если недостаточно – то мышцы и только потом жир. Но самое большое «зло» – скудный рацион.⠀
⠀
#вивафарм #vivafarm #сетьаптекпмр #пмр #аптека #интернетзаказ #аптекадоставка #аптечнаясеть #аптекапмр #здоровье #питание #снижениевеса