Предыдущая публикация
Летняя детокс-диета от Варвары Лещинской
http://www.pscenter.info/about/specialist на основе сыроедения и вегетарианства!!!
Представляем вам свежую и эффективную диету, опробованную в течение 2-х лет нашими пациентами. Преимущества: диета физиологична – не вызывает побочных эффектов и при соблюдении рекомендаций – абсолютно безвредна (так как содержит все необходимые питательные вещества – в натуральном виде!), очень легко соблюдается, кроме эффекта похудения (на 3-5 кг за 2 недели), обладает детокс- эффектом, эффектом повышения уровня энергии и работоспособности (в отличие от других диет!)
Схема проведения: день1-й –обычный (или не строгое вегетарианство), на ужин – фрукты, или запеченые овощи, день 2-й – сыроедение, день 3-6-й - вегетарианский, день 7-8-й – сыроедение, день 8-11-й – вегетарианский, день 12-й – сыроедение, день 13-15-й – вегетарианские.
В день сыроедения – разрешается есть: все фрукты, ягоды, овощи в сыром виде (за исключением тепличных помидоров), пророщенные зерна, орехи и семечки, растительное масло холодного отжима, оливки, немного морской соли
В день вегетарианства разрешается есть: хлеб, фруктовые десерты, печенье, овощи и фрукты, приготовленные на гриле, запеченые, сваренные, овощные супы, растительные масла, все крупы и каши, немного белого или бурого сахара, все чаи. Исключаются: мясо, молочные продукты (за исключением – немного сливочного масла в кашу, немного сыра – в салат), яйца (одно яйцо – в неделю)
Прежде всего закупка продуктов:
На дни сыроедения вам понадобятся
1)орехи (какие вы любите, вам нравятся) и семечки – подсолнечные, тыквенные (продаются очищенные, если соленые – не страшно), орехи, если вам захочется что-то молочного или мясного, или будет казаться, что не наедаетесь овощами
2) сухофрукты - курага, изюм, чернослив
3) растительные масла – холодного отжима – кукурузное, оливковое, подсолнечное – ну или какое вам нравится – главное, чтобы для вас оно было вкусным
Орехи, сухофрукты, масла – можно закупить заранее, все остальное - должно быть свежим, ну или по-крайней мере не больше 1 дня храниться в холодильнике (зелень, ягода), 2-3 дня – овощи
4) свежие овощи: баклажан, кабачки, огурчики, перец, молодая морковь и свекла
5) фрукты: черешня, абрикосы, персики, нектарины, груши, если сладкие – апельсины, а также цитрусовые – лайм, лимон, грейпфрут. Сладкие фрукты идеальны для завтрака или позднего ужина, цитрусовые – для салатов и песто (кислые - не ешьте на голодный желудок!)
6) зелень (должна быть свежей – не большей 1 суток в холодильнике, лучше покупать у бабушек): салат листовой разных видов, шпинат, руккола, сельдерей, щавель и др. – не должна быть с ярко-выраженным горьким вкусом, чтобы не стимулировать голод и секрецию желудочного сока!
7) морская соль, немного преправ не очень острых
ягоды – земляника, черника (понемногу)
9) зеленый горошек (свежий или замороженный), кукуруза (замороженная) – можно добавлять в салаты, можно есть просто так
Следующая публикация
Нет комментариев