Предыдущая публикация
Наш сон состоит из циклов, на протяжении которых мы погружаемся в сон более глубоко, или находимся в полудреме. Помимо глубины сна также имеются разные фазы, во время которых мозг работает по-разному. От того, на какой фазе будет прерван ваш сон, зависит состояние в котором вы проснетесь - естественным является выход из сна в легкой фазе (в конце цикла).
В среднем цикл длится около 90 минут, это значит, что чтобы вы проснулись в легкой фазе вам нужно 6 или 7,5 часов сна (а не ровно 8, как принято считать).
Другими словами, если вы знаете, что вам нужно встать в 6:30 утра⏰, то вам нужно заснуть в 11 вечера🌚
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев