Как упражнение - универсально!

Попробуйте, может и Ваши проблемы решатся и еще много чего интересного Найдете! С бессонницей не надо бороться и хитрить!
До сих пор она мучила нас - теперь мы будем "мучить" ее!
В произвольное время суток - ложимся на спину (желательно без подушки) - с твердым намерением - не Заснуть!
Расслабляемся... и начинаем досконально расслаблять каждую мышцу - начиная с пальчиков ног до мышц лица! Проходим несколько раз - от мышц ног до мышц лица! Важно - не Заснуть!
Со временем - через неск. дней (у кого как) - чувствование расслабленных мышц - по одельности и всех вместе - очень возрастет!
Теперь, в полном расслаблении, стараемся прочувствовать волны, которые проходят от кончиков ног до головы и обратно... волны Есть - их надо только прочувствовать... для начала их можно вообразить!... можно покачиваться - влево-вправо...
... если случайно заснете - ничего - просто работа останется не завершенной
Теперь цель - усыпить тело - не засыпая Самому! - это немного сложно - потребуется много практики!
Если это удается - мы, с удивлением констатируем - Как, я еще не сплю - а уже вижу сон? Дальше - будет видно - Чудеса - Наяву!
.....когда появляется чувство усталости - можно сделать несколько глубоких вдохов-выдохов и встать... через некоторое время можно повторить...
Бессонница - потеряет свой смысл!
Расслабление (назовем - Сознательное Расслабление) - можно всегда делать - перед сном!
Вариант - усыпить тело не засыпая самому связан с задержкой на переходном состоянии - назовем его медитационное, которое собственно знакомо всем - но не удостаивается внимания и длится очень коротко - как только человек доходит до переходного состояния - сразу происходит скачок из бодрствования в сон...
В идеальной модели по принципу триединства - состояние человека должно состоять из трех равных частей; -
8 часов - бодрствование; 8 - переходное, и 8 - сон
Переходное состояние - есть КЛЮЧ для открытия связи со Сверхсознанием!
Многими делаются попытки достичь этого переходного состояния - через медитации и молитвы - в группах и самостоятельно...
Стереотипное - хочу спать - на самом деле - желание войти в переходное состояние между сном и бодрствованием!
Успехов! И Радостного Творчества