Устали?

Расслабьтесь.
⠀
Мышцы затекают, возникает ощущение, что наше тело разбито, когда мы напряжены и в стрессе.
⠀
Сохраните технику быстрого расслабления, чтобы улучшить самочувствие.
⠀
1⃣ Встаньте. Пройдитесь.
2⃣ Положите ладони на живот. Сделайте глубокий вдох, потянитесь вверх.
3⃣ Несколько раз поднимите и опустите плечи, потрясите кистями рук.
⠀
Нет возможности встать? Расслабьтесь сидя.
❇ Не облокачиваясь на спинку стула, потрясите опущенными вниз руками. Потом потянитесь вверх.
❇ Поставьте ноги ровно на пол, не скрещивайте их, не кладите ногу на ногу.
❇ Подвигайте плечами, расслабьте руки.
⠀
Просто и эффективно.
⠀
Старайтесь разминаться каждый час, научитесь быстро расслабляться. Это усилит кровообращение – и к вам вернутся сила и энергия.
#лучшиетренеровки
#здоровьеженщины
#Ядвигаюсь_сФиткервс
#осознанноепитание
#здоровоепитание