Предыдущая публикация
Чтобы быть здоровым!
Всего 30 минут в день ходьбы сокращают риск возникновения ишемической болезни сердца, гипертонии, развитие онкологических заболеваний, диабета и депрессии, а также других заболеваний.
Пешие прогулки это:
Здоровая сердечно-сосудистая система. Ходьба улучшает кровообращение,
Здоровая дыхательная система. Спорт снабжает организм большим количеством кислорода, тренирует легкие, очищает дыхательные пути от бактерий.
Здоровая нервная система. Нормализует мозговую деятельность, расслабляет ум, подходит для профилактики депрессии и болезни Альцгеймера. Улучшает работу нервной системы. Успокаивает, уменьшает стресс и тревогу, снимает напряжение.
Здоровые органы зрения. Прогулки снижают внутриглазное давление и риск развития глаукомы.
Здоровый кости и крепкие мышцы. Снижается риск переломов и повышается плотность костей.
Здоровая психика. Ходьба улучшает настроение и концентрацию и придает энергию. Прогулки препятствуют выделению стресс - гормонов. Успокаивают, уменьшают стресс и тревогу, снимают напряжение.
Здоровая эндокринная и пищеварительная системы. Физические нагрузки уменьшают риск развития сахарного диабета 2 типа сжигают калории и улучшают работу кишечника.
Сколько надо ходить? Чтобы держать тело в тонусе, нужно проходить в день не менее 6–7 км, или 8000–10 000 шагов.
Туберкулез — коварная болезнь, которая поражает легкие, вызывает тяжелые осложнения и годами протекает бессимптомно. Риск заболеть туберкулезом возрастает из-за стресса, неправильного питания и плохого иммунитета. Ослабленный организм не в состоянии бороться с болезнью. Поэтому для профилактики недуга важно следить за здоровьем своего организма.
Лучший способ укрепить иммунитет — вести здоровый образ жизни. Правильное питание обеспечивает организм необходимыми витаминами и минералами. Для этого добавьте в свой рацион белковую пищу, мясо и рыбу, творог, орехи и злаки. Занимайтесь регулярной физической нагрузкой, чтобы укрепить сердце, сосуды и легкие. Особенно полезны для здоровья бег, плаванье, прогулки на свежем воздухе и закаливание. Курение и алкоголь ослабляют организм и вредят здоровью легких, поэтому для профилактики туберкулеза важно отказаться от вредных привычек. Также избегайте стресса и переутомления.
Полноценный сон и отдых помогут поддержать Ваше здоровье и предотвратить развитие болезней.
Здоровый образ жизни — залог Вашего долголетия. Чтобы укрепить иммунитет, ведите здоровый образ жизни и откажитесь от вредных привычек. При появлении симптомов туберкулеза обязательно обратитесь к врачу. Однако помните, что развитие болезни можно предотвратить, если следить за здоровьем и соблюдать правила профилактики.
Профилактика легочных заболеваний
Дыхание. Казалось бы, какое отношение к процессу дыхания может иметь иммунитет человека. Он в процессе дыхания и насыщения крови кислородом не участвует. Но так ли это?
Самая простая ассоциация с нашим иммунитетом - это щит или надежная стена. Если щит крепок, а стена - надежна, то вредные факторы на организм заметного влияния не окажут. В медицине это называется неспецифической профилактикой заболеваний. Потому здоровый образ жизни и вмещает в себя целый комплекс понятий, когда человек сбалансированно питается, разумно физически нагружает свой организм, работает, не забывая отдыхать и полноценно спать для восстановления сил.
Если говорить о неспецифической профилактике бронхолегочных заболеваний, то снова вспомним про диспансеризацию и ежегодное прохождение флюорографии. Они позволяют выявить на ранней стадии многие заболевания, в том числе опасный туберкулез. Или вовремя заметить то, что по факту может стать новообразованием. Данные, полученные на флюорографии, вместе с жалобами пациента, в том числе позволяют специалисту назначить дополнительные тесты и исследования, чтобы диагностировать астму.
Крепкий иммунитет важен ещё и для контроля заболеваний, которые стали для нашего организма хроническими. Стадия обострения всегда показывает, что защита ослабла. Не доводите свой организм до критического предела, не забывайте регулярно проходить диспансеризацию!
Следующая публикация
Нет комментариев