5 рецептов пп обедов)

1.овощи
маслины(40гр)
моцарелла(45гр)
кускус(40гр сухого)
котлета из грудки(55гр)
Салат заправляла специей «томат и оливки» и оливковым маслом(5гр)
2.зерновой хлеб(95гр)
котлета из куриной грудки(105гр)
сыр маасдам(20гп)
перец
Соус сметанный: сметана+зелень+соль+сухой чеснок+горчица
3.спагетти тсп(50гр сухих)
сайра(75гр)
огурец ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
4.постная отварная говядина(60гр)
сыр(30гр)
маленький помидор
жареные без масла шампиньоны(50гр сырых) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Все режем кубиками и заправляем соусом - растительное масло(5гр)+соевый соус(5гр)+чеснок(щепотка)+зелень
5.креветки(110гр)
тыква(70гр)
кабачок(85гр)
Все обжарено на ап сковороде смазанной оливковым маслом(5гр)