Спишь и худеешь: Продукты, которые можно и нужно есть перед сном

Всем известен миф, гласящий, что кушать перед сном просто недопустимо. Неужели это правда миф и поздний ужин не влияет на наше здоровье? В этом вопросе есть свои подводные камни. Пускай пища переваривается в нас автоматически, и мы этого совсем не замечаем, но в это время желудок проделывает для нас серьёзную работу.

Именно поэтому принимать тяжёлую пищу перед сном, нагружая внутренние органы, затея так себе. Такое действие несёт много негативных последствий, например, изжогу, низкое качества сна и вздутие живота. Однако немного перекусить правильными продуктами может каждый. Такой приём пищи может даже поспособствовать крепкому сну и лёгкому пробуждению.

Давайте же тогда разберёмся, какие продукты можно без зазрения совести есть вечером и даже на ночь, и которые могут поспособствовать похудению.

Молочный йогурт

 Простой натуральный йогурт на ночь поможет вам поддержать тонус. Такие продукты не нагружают пищеварительную систему, не вызывают тяжесть. Более того, бифидобактерии поддержат вашу микрофлору и помогут обновить желудочно-кишечный тракт, пока вы отдыхаете.

Овощи

Случись так, что вы поздно пришли домой голодными, одним йогуртом вы сыты не будете. Нутрициологи уверяют, что сам по себе поздний приём пищи не несёт никакого вреда, необходимо лишь правильно его организовать. К примеру, если вы резко оголодали ближе к ночи, лучшим решением будут овощи: содержащаяся в них клетчатка утолит ваш голод, а также

В овощах отсутствуют жиры и другие вещества, способные вызвать тяжесть: они легко усваиваются и благоприятствуют работе желудка. Овощи можно брать любые, однако лучше всего подойдут зелёные овощи с низким содержанием крахмала. С картошечкой, морковкой, тыквой, кукурузой или бобовыми рекомендую повременить до утра.

Яйца и творог

Эти два продукты содержат много белка и легко перевариваются. Калорий в этих продуктах мало, поэтому из-за них вы не почувствуете дискомфорта в животе. Более того, содержащиеся в этих продуктах вещества и микроэлементы помогут вашему организму подготовиться ко сну, окажут успокаивающий эффект. Лучше всего употреблять творог в чистом виде, но, если сильно хочется, можно добавить немного фруктов. Яйца же можно есть в разных видах, главное избегать жареного: приготовьте омлет, сварите яйца вкрутую или приготовьте яйца-пашот!

Авокадо

Необычный фрукт, пришедший к нам издалека, смело можно назвать базой здорового питания. В авокадо содержится уйма полезных веществ и витаминов, поэтому он прекрасно подойдёт для поздней трапезы. Данный фрукт полезен жирами, однако они не приведут к лишним килограммам, а, напротив, ускорят пищеварение и помогут кишечно-желудочному тракту усвоить всё то, что вы кушали на протяжении дня.

Приятными бонусами станут сияющая кожа, здоровые ногти и волосы, а также естественное очищение организма от токсинов. Ещё одним приятным бонусом является то, что этот фрукт способствует похудению. Он достаточно калорийный, но легко усваивается и блокирует аппетит. Так что можно худеть даже во сне, предварительно съев немного авокадо.

Белая рыба и мясо птицы

Если же хочется чего-то более сытного, чем растительная пища, можете выбрать рыбу или мясо. Скушав половину даже самого полезного фрукта, вы можете только раззадорить аппетит. В таком случае можете перекусить белой рыбой или лёгким мясом птицы. Ваше пищеварение от такого приёма пищи не пострадает, ведь в этих продуктах много белка. Мясо птицы и рыба утолят чувство голода и оставят после себя чувство лёгкости, с которым вам будет приятнее засыпать. Ещё нежирная рыба помогает снизить уровень холестерина, что тоже является хорошим бонусом.
#ЕшьиХудей #здоровье