Стройняшки

Что желательно есть на УЖИН? Ужин должен быть достаточно легкоусвояемым и низкокалорийным. Калорийность ужина не должна превышать 20% суточного рациона, этот прием пищи должен минимально включать жиры и углеводы (преимущественно должны быть белки и клетчатка). Желательно есть за 3-4 часа до сна. Что есть на ужин: нежирное мясо (говядина, кролик), птица (курица грудка/мясо без кожи, индейка), рыба (нежирные сорта) овощи, зелень (овощей на вашей тарелке должно быть в 3 раза больше, чем мяса) яйца, преимущественно белки и 1 желток Не нужно вечером обильно заправлять салаты маслом и есть жирное мясо, это не тол