Когда хочется сладкого?

Замечали, что после еды непременно просится в рот конфетка, печенька или пироженка?
Это происходит потому, что сигнал о сытости поступает в мозг не сразу после того, как вы отправили в желудок содержимое тарелки.
И хочется поскорее подбросить энергии в виде быстрых углеводов.
Что делать?
🔺Во - первых, старайтесь есть медленно, пережёвывая каждый кусочек пищи не менее 30 раз. Потратьте на трапезу 20 - 30 минут. Распробуйте как следует еду, получите удовольствие от вида, запаха и вкуса пищи.
🔺Во - вторых, слюнные железы выделяют фермент, расщепляющий крахмал и превращаюший его в сахар. Проведите эксперимент. Попробуйте пожевать кусочек хлеба пару минут, и вы почувствуете сладковатый вкус.
Говорят: "В желудке зубов нет."))
Это о том, что процесс пищеварения начинается во рту. На пищевой комок воздействует множество ферментов.
Это важно! Чем лучше пища сдобрена ферментами, тем лучше расщепляется и усваивается.
Наесться сладкого - самый лёгкий способ получить удовольствие, унять тревогу и расслабиться.
Только не самый полезный.
Да ещё и чувство вины после поедания сладкого может привязаться...🤔
Гормоны радости и удовольствия можно получить и при помощи движения!
🔺Прогуляться пешком 20 - 30 минут после еды - идеальный вариант.
Если нет такой возможности, поднимите руки вверх и походите минут 10, "приклеив" улыбку. Даже если вам совсем не весело, обманите организм. Пусть выделит эндорфины по вашему заказу.😁
Если в микрофлоре преобладают грибочки и дрожжи, то нужно менять питание. Это тема целого курса.
Психологические проблемы "заедания" стресса, конечно, лучше решать с психологом. Разобраться в чем причина и устранить. Но можно начать и самому.
🔺Выписать что беспокоит, тревожит, это объективно или надуманно, как я могу повлиять на это, что мне приносит удовольствие и тд.
Мы сами выбираем свои мысли!
Гоним прочь то, что нас печалит и концентрируемся на том, что радует.
Всем здоровья!❤️