5 ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО ПОЗВОНОЧНИКА⁣⁣

1️⃣Поднимайте и переносите тяжести с осторожностью. Не делайте резких движений и распределяйте вес по обеим рукам.⁣⁣⁣⁣
2️⃣Спите на ровной кровати, на спине или на боку в позе эмбриона. Это лучшая поза для естественного расслабления позвоночника. Подушку выбирайте средней жесткости по высоте плеча.⁣⁣⁣⁣
3️⃣Старайтесь всегда держать спину, даже когда сидите. Для сидения выбирайте стулья со спинкой, о которую можно опереться поясницей.⁣⁣
4️⃣Учитесь расслабляться. Всего несколько минут лежа на полу помогут позвоночнику отдохнуть. А медленное скручивание и раскручивание позвоночника разомнет его и вернет вам ощущение свежести.⁣⁣⁣⁣
5️⃣Занимайтесь гимнастикой Айкуне. Уделяйте внимание укреплению не только мышцам вдоль позвоночника, но и глубоким внутренним мышцам. Хороший мышечный корсет поможет сохранить здоровье позвоночника.⁣⁣
А ВЫ СОБЛЮДАЙТЕ ПРАВИЛА ДЛЯ ЗДОРОВОГО ПОЗВОНОЧНИКА?
А ВЫ СОБЛЮДАЕТЕ ПРАВИЛА ДЛЯ ЗДОРОВОГО ПОЗВОНОЧНИКА?⁣⁣⠀
⁣⁣Делитесь в комментариях💬
⠀
И, конечно же, ждём Вас по адресу:
🏥г. Уфа, ул. Чудинова, д.3
Клиника "Аспект Здоровья"
📞8-347-258-86-76
📲По любым вопросам пишите в директ!
#аспектздоровья_статьи #аспектздоровья #лечениепозвоночникауфа #неврологуфа #физиотерапияуфа #массажуфа #массажистуфа #здороваяспинауфа #поставлюосанкууфа #красиваяосанка #пиявкиуфа #удалениеродинокуфа