Предыдущая публикация
Как повысить уровень трудоспособности на рабочем месте
🔷Снижение уровня энергии в середине дня связано с циркадным ритмом мозга и "встроено" в организм человека.
♦️Большинство людей чувствуют сонливость после обеда. Как правило, снижение уровня энергии в середине дня связано с нарушением внутренних ритмов, режима дня или попросту с переутомлением.
- Подтянутое, здоровое и хорошо отдохнувшее тело менее подвержено сильной сонливости во второй половине дня. Зачастую соблюдение здорового режима дня, а главное сна и питания приводит все жизненные процессы в полный порядок, - рассказал главный внештатный специалист по медицинской профилактике минздрава края Андрей Сахаров.
📌Профилактика будет эффективной,если знать способы как уменьшить тяжесть спада:
🥗 Сбалансированный обед обеспечит прилив энергии - пусть ваша еда состоит из белков и углеводов, например, из запеченой куриной грудки с гарниром из овощей.
Углеводы обеспечивают организм глюкозой для получения энергии.
Белок поможет сохранить внимание и бодрость.
🤸♀️ Двигайтесь - быстрая прогулка или даже 10 минут зарядки за рабочим столом улучшают кровообращение и повышают энергию.
🚫 Не курите – сигаретный дым содержит много вредных веществ. Для выработки энергии организму необходимо соединять глюкозу с кислородом, но монооксид углерода, содержащийся в сигаретном дыме, уменьшает количество кислорода, поступающего в кровь. Отсюда и быстрая утомляемость.
🧘♀️ Дискомфорт на рабочем месте - тяжелая работа, конфликты на работе и эмоциональное выгорание неизбежно приведут к усталости.
✅Включите в свой образ жизни как можно больше приведенных выше советов по борьбе с переутомлением, как следствие вы получите: улучшение самочувствия, повышение трудоспособности и прекрасный жизненный настрой!
Следующая публикация
Нет комментариев