Раз, два, три..

ШКОЛА!
Как организовать режим дня для школьника 💁
Дисциплина — вещь сложная даже для взрослых. Но детям соблюдать её ещё важнее, чем родителям. Если нам распорядок дня нужен в основном для того, чтобы вовремя проделать запланированную работу, то ребёнку соблюдение "правил игры" позволяет, прежде всего, чувствовать себя уверенно и безопасно в окружающем мире.
📚 Сколько можно делать уроки?
Нормы времени на выполнение уроков школьниками:
1–3 классы — 1,5 часа
4–5 классы — 2 часа
6–8 классы — 2,5 часа
9–11 классы — 3,5 часа
Нормы работы школьника за компьютером без перерыва:
1–4 классы — 15 минут
5–7 классы — 20 минут
8–9 классы — 25 минут
9–11 классы — 30 минут.
🍎 Первое, второе и компот
У школьников должно быть 4–5-разовое питание в день. Средняя потребность в энергии школьника в возрасте 7–11 лет составляет 2350 калорий, в возрасте 11–13 лет — 2700 калорий, 13–17 лет — 3100 калорий.
🎒 Своя ноша не тянет?
По мнению медиков, вес школьного ранца не должен превышать 10–12% веса ученика.
Ремни ранца должны быть широкие, регулируемые по длине. Ранец должен быть снабжён жёсткой недеформируемой спинкой. Вес ранца без учебников должен быть не более 700 граммов для начальных классов и не более 1000 граммов для старших и средних классов
🌙 На сон грядущий
Во сне ребёнок не просто отдыхает — он там растёт! Представляете, какая работа происходит у детского организма в ночные часы? Поэтому сон для детей — это святое. И относиться к нему надо со всей серьёзностью.
Ложиться спать и просыпаться нужно в одно и то же время. Ограничивать после семи вечера эмоциональные нагрузки. Очень хорошо сформировать ребёнку собственные полезные привычки. Это может быть вечерний душ, прогулка или чтение.
Общая картина сна выглядит так:
1–4 классы — 10–10,5 часа,
5–7 классы — 10,5 часа,
6–9 классы — 9–9,5 часа,
10–11 классы — 8–9 часов.
#вамдодома #vamdodoma #ИКЕАРоссия #IKEA #доставкаикеа #умнаядоставка #здоровье #детская #икеадети #сновавшколу