⠀
Бег зимой в дождь, снег и мороз — занятие для сильных духом и телом.Специально для таких героев мы подготовили памятку по зимнему бегу.
⠀
❄️Носки
Правильный выбор носков может спасти вас даже в том случае, если вас подвела обувь. Вы должны выбрать такие носки, чтобы ноге было комфортно: чтобы она не болталась и чтобы не было тесно.Идеальный вариант — специальные шерстяные или термоноски. Шерсть хорошо греет ноги и будет держать их в тепле.
⠀
❄️Обувь
Желательно, чтобы они были более высокими (чтобы снег не попадал внутрь), со специальной нескользящей подошвой.
⠀
❄️Шапка
Бегать в холодную погоду без шапки, повязки или наушников — это смерть ушам. Даже если глаза начнёт заливать потом, уши на ветру всё равно будут отмораживаться. Так что хорошая флисовая шапка (для более тёплой погоды — флисовая повязка) должна стать вашим верным другом на весь зимний период.
⠀
❄️Дыхание
В холодную погоду рекомендуется делать вдох одновременно через нос и рот, при этом кончик языка нужно приставить к нёбу: тогда холодный воздух будет входить не плотным потоком.
⠀
❄️О чём ещё стоит помнить
⠀
Помните, что днём в ясную погоду может быть гораздо теплее, чем после (или незадолго до) захода солнца, поэтому планируйте свои пробежки так, чтобы они заканчивались до наступления темноты. Если же вы решили бегать вечером, учтите, что будет гораздо прохладнее, чем днём. Если же дневная пробежка перешла в вечернюю, позаботьтесь о том, чтобы у вас была дополнительная тёплая одежда. К тому же не стоит забывать о гипотермии и обморожениях.
⠀
А вы бегаете зимой?👇🏻
.
.
#большойгород #бег #бегзимой #иммунитет #будьтездоровы #аллергическиереакции #правильноепитание #фитнес #очистители #аллергия #борьбасаллергией #диетическоепитание #едадляаллергиков
#воздухоочиститель #обеззараживатель #гаджеты #фитнесгаджеты #гаджетыдляздоровья #дышиздоровьем #аерокрафт #aerokraft #экология
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев