1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
2) Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)
3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.
4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные.
5) Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.
6) Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)
7) Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
8) 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).
9) Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.
10) Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи.
11) Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.
12) Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.
13) Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру)
14) Делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 31
Номер от 22 марта 2007 г.
Смотреть весь номер Травинка от 22 марта 2007 г. :: Архив газеты «Травинка»
Уже шесть лет как болезни нет
Часто читаю просьбы людей помочь им избавиться от таких кожных заболеваний, как экзема и псориаз. Я сама страдала от псориаза целых 11 лет и прошла через адские муки. Поэтому мне очень хочется помочь таким людям.
Вот уже 6 лет как я полностью здорова и чувствую себя полноценным человеком. А до этого была вся, с ног до головы, покрыта чешуей. Где я только ни лечилась, но доктора лишь разводили руками и говорили, что псориаз неизлечим. И я не знаю, что было бы со мной сейчас, если бы не мои родственники, которые живут в Брянске. Они где-то узнали про женщину, которая живет недалеко от них в небольшом городке и умеет излечивать кожные болезни по старинному рецепту с помощью специальной мази и трав.
Я немедля поехала к ней. Наталья Павловна (так зовут эту добрую женщину) приготовила мне все необходимое для лечения и сказала, что за 2-2,5...ЕщёТравинка
Номер от 22 марта 2007 г.
Смотреть весь номер Травинка от 22 марта 2007 г. :: Архив газеты «Травинка»
Уже шесть лет как болезни нет
Часто читаю просьбы людей помочь им избавиться от таких кожных заболеваний, как экзема и псориаз. Я сама страдала от псориаза целых 11 лет и прошла через адские муки. Поэтому мне очень хочется помочь таким людям.
Вот уже 6 лет как я полностью здорова и чувствую себя полноценным человеком. А до этого была вся, с ног до головы, покрыта чешуей. Где я только ни лечилась, но доктора лишь разводили руками и говорили, что псориаз неизлечим. И я не знаю, что было бы со мной сейчас, если бы не мои родственники, которые живут в Брянске. Они где-то узнали про женщину, которая живет недалеко от них в небольшом городке и умеет излечивать кожные болезни по старинному рецепту с помощью специальной мази и трав.
Я немедля поехала к ней. Наталья Павловна (так зовут эту добрую женщину) приготовила мне все необходимое для лечения и сказала, что за 2-2,5 месяца у меня все пройдет, чему я, конечно, не особо поверила.
Но по истечении полутора месяцев моя кожа действительно очистилась. Еще Наталья Павловна говорила, что продолжительность лечения зависит от состояния нервной системы и чистоты организма.
Сейчас я вспоминаю о своей болезни как о страшном кошмаре. Я очень благодарна Наталье Павловне за ее драгоценный труд - умение излечивать болезни, которые не подвластны официальной медицине. А пишу я это письмо для тех, кто страдает псориазом. Кому нужна эта целительница, сообщаю, как с ней связаться: Брянская область, Наталья Павловна Решетникова, тел.8-903-818-67-69.
Тамара Алексеевна Изотова, г. Москва
Приглашаю всех желающих, кто хочет похудеть в бесплатный чат
Если одна не справляешьсятогда это к нам
Если перепробовала множество диет и ничего не вышло тогда это к нам
У нас есть для Вас:
Очень большое разнообразие рецептов
Дружная, очень большая и весёлая компания
Поддержка с моей стороны, я буду с Вами 24/7, любые вопросы и проблемы всегда решаемы
Мы поделимся с Вами нашими результатами и научим Вас худеть, не голодая и только в пользу
Если есть такое желание, то скорее пиши мне в ЛС "Хочу в чат" И я обязательно добавлю
Тогда это для тебя.
Есть программа "сам себе доктор" от профессора Чжао Лин - известного диетолога, руководителя микрохимической лаборатории Центрального военного - Медицинского госпиталя НОАК в Пекине. Следуя его программе вы избавитесь от многих заболеваний.
Меня зовут Светлана и я уже два года знакома с продукцией "Сибирское здоровье".
Я много слышала, что продукция помогает, но раньше никогда не пробовала. Какие результаты мои и моей семьи
1. Избавилась от отёков. Всегда ими мучилась, особенно летом под конец дня, ноги и руки отекали. Летом кольца не носила.
2. Избавилась от изжоги, отрыжки.
3. Укрепила волосы.
4. Появилась сила, энергия
5. Прошли головные боли
6. Всю жизнь у меня были холодные конечности. Пропила наше детокс очищение, Йод, Селен, D3 и я забыла, что такое холодные конечности.
7.Восстановила сон
8. Ушла тяга к сладкому и вес наконец-то начал снижаться сам без диет.
И это только мои результаты.
...........
Всей семьёй переболели короной дома два раза. Новомин - помог снизить температуру без жаропонижающих.
Новомин убрал кашель. Новомин быстро помог встать на ноги.
После перенесённой инфекции пропало обоняние.
У меня не было 2 недели (вернулось ,когда пропила детокс).
После короны ухудшилась память и конце...ЕщёПривет!
Меня зовут Светлана и я уже два года знакома с продукцией "Сибирское здоровье".
Я много слышала, что продукция помогает, но раньше никогда не пробовала. Какие результаты мои и моей семьи
1. Избавилась от отёков. Всегда ими мучилась, особенно летом под конец дня, ноги и руки отекали. Летом кольца не носила.
2. Избавилась от изжоги, отрыжки.
3. Укрепила волосы.
4. Появилась сила, энергия
5. Прошли головные боли
6. Всю жизнь у меня были холодные конечности. Пропила наше детокс очищение, Йод, Селен, D3 и я забыла, что такое холодные конечности.
7.Восстановила сон
8. Ушла тяга к сладкому и вес наконец-то начал снижаться сам без диет.
И это только мои результаты.
...........
Всей семьёй переболели короной дома два раза. Новомин - помог снизить температуру без жаропонижающих.
Новомин убрал кашель. Новомин быстро помог встать на ноги.
После перенесённой инфекции пропало обоняние.
У меня не было 2 недели (вернулось ,когда пропила детокс).
После короны ухудшилась память и концентрация внимания. Пропила наш Нейровижен - всё отлично.
Писать могу много.
Знаю- точно работает. Качество жизни моей семьи значительно улучшилось с Сибирским здоровьем.
Ты хочешь попробовать продукцию компании, но не знаешь с чего начать
Напиши мне в личку : "Хочу оформить заказ"
Я помогу разобраться тебе во всем многообразии ассортимента.
Составлю работающую программу для оздоровления.
Помогу сделать доставку и подключить дисконт до 15%.
Работаю на прямую от комании.
Накруток и наценок НЕТ. Отгрузка со склада производителя.
ГАРАНТИЯ ДОСТАВКИ - 100%
ГАРАНТИЯ КАЧЕСТВА - 100%
В нашей Компании работают квалифицированные врачи, которые при необходимости могут оказать консультацию удалённо по программе оздоровления.
Мы 26 лет на рынке.
У нас собственное производство в Новосибирске. Продукцию отгружаем в 65 стран мира.
Мы справляемся или добиваемся значительного улучшения даже с неизлечимыми заболеваниями.
Хочешь узнать подробнее, пиши мне в личку.