Вы когда-нибудь задумывались, какое количество воды💦 должен выпивать человек, который занимается спортом🏋️♂️ - на протяжении дня и во время тренировки?

-Исходя их того, что человек состоит на 60-80 процентов из воды💦, мы понимаем, что вода – это неотъемлемая часть нашего организма. 💦Вода участвует практически во всех обменных процессах, поэтому ее недостаток может привести к замедлению обмена веществ.🍓 А вследствие этого к малоприятным побочным эффектам, из которых отеки, сухость кожи, повышение артериального давления и т.д. 😔На вопрос, сколько нужно выпивать, ответить однозначно сложно. Множество ученых из разных стран проводили исследования, и цифры отличаются.🧐 В среднем это 30 грамм на 1 кг веса, но в случае повышения внешней или внутренней температуры количество потребляемой жидкости🍵 может увеличиваться. Под жидкостью имеется в виду обычная очищенная вода. 💦В случае занятий фитнесом, лучше пить минеральную столовую без газа. Так как, потея в процессе тренировки, ⛹️♂️вы, кроме жидкости, теряете необходимые организму соли. Во время тренировки пить однозначно нужно, но небольшими глотками.
✳️Всегда слушайте свой организм: если жидкости💦 недостаточно или слишком много, он всегда вам об этом сообщит❗️
✳️Во время тренировки обязательно нужно пить, чтобы не вызвать обезвоживание.💦 Но не какое-то определенное количество, а исходя из потребностей организма: кто-то может за тренировку выпить полтора литра воды, кому-то достаточно пары глотков.🍵 На это также влияет интенсивность тренировки. Все очень просто - чем обильнее идет потовыделение во время занятия, тем больше потребность пополнить запасы воды. Но чтобы не вызвать перегрузку сердечно-сосудистой💗 системы и во избежание спазмов, необходимо пить маленькими глотками в перерывах между подходами. Спортсмену-любителю⛹️♂️ достаточно 1,5-2,5 литра воды в день, однако нужно учитывать, что обильное питье может вымывать нужные для организма микроэлементы.
ООО «Green Water»
📍Адрес: г. Бухара, ул. ХалкларДустлиги 22
📍Ориентир: машинный базар
📱тел.: +998 98 774 74 74
📱тел.: +998 99 774 74 74