✋Недавно вы просили нас рассказать об особенностях тренировок для женщин после 40.

Начнем с того, что спорт полезен в любом возрасте. Не найдена еще золотая пилюля, которая решит проблемы со здоровьем и самочувствием.
После 40 лет происходят определенные возрастные изменения⤵️
❌уменьшается мышечная и костная масса,
❌замедляются обменные процессы,
❌увеличивается риск остехондрозов, артритов, артрозов , сердечно-сосудистых заболеваний
❌изменяется гормональный фон.
Физическая активность и рациональное питание способны решить многие проблемы.
Итак, в чём же особенность тренировок для женщин 40 +❓
1️⃣Если вы постоянно занимаетесь спортом, то тренировочную программу особенно менять не нужно. Достаточно слушать и слышать свой организм, при необходимости консультироваться с тренером, с которым вы занимаетесь.
2️⃣Любая тренировка должна начинаться с разминки и заканчиваться растяжкой (это касается всех, не только женщин 40+, любого человека, который решил заняться спортом);
3️⃣Нагрузки должны быть разнообразными – кардио и силовые. Это залог здоровья!
Силовые нагрузки укрепляют мышечную ткань. Это ваш внешний вид. Кардио отвечает за укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем, выносливость – это ваше самочувствие;
4️⃣Занимайтесь с тренером. Он будет контролировать вашу технику выполнения упражнений, выберет подходящие именно вам комплексы упражнений, если вдруг у вас есть проблемы, например, с коленями.
5️⃣Занимайтесь не менее 3-4 раз в неделю.
6️⃣Тренировки должны быть в удовольствие, поэтому нужно выбрать тот вид физической нагрузки, который вам по душе. Тогда результат не заставит себя ждать;
Помните, чем старше вы становитесь, тем быстрее атрофируются мышцы, костная ткань и мозг. Мы стареем потому, что перестаем тренироваться. Вывод: чем старше вы становитесь, тем более осознанными должны стать ваши тренировки.
📲 207-000
💻 fitamin.club 💒 г. Чита, ул. Хабаровская, 70
⏰ с 08:00-22:00 (ежедневно)
⠀
#групповыечита #зумбачита #пилатесчита #степчита #степаэробикачита #инструкторчита #фитаминчита #фитаминфитнес #hotironчита#тренировкипосле40